Berberine i magnezij su dva popularna dodatka prehrani koji se uzimaju za razne potencijalne zdravstvene prednosti. Berberin je spoj koji se nalazi u određenim biljkama i može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi, poboljšanju zdravlja srca i pružanju drugih prednosti. Magnezij je esencijalni mineral uključen u funkciju mišića, prijenos živaca, zdravlje kostiju i još mnogo toga. Mnogi ljudi uzimaju berberin i magnezijum odvojeno zbog njihovih prednosti. Međutim, neki se mogu zapitati da li uzimaju berberin i magnezijum zajedno. Razumijevanje kompatibilnosti i potencijala za interakciju između ova dva suplementa je važno.
Šta je berberin?
Berberin je prirodno jedinjenje koje se nalazi u određenim biljkama i bilju kao što su žutika, zlatica, zlatni konac, oregonsko grožđe i felodendron. Ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj kineskoj medicini i ajurvedskoj medicini za pomoć u liječenju različitih stanja (1).
Danas se berberin najčešće uzima kao dodatak ishrani zbog prednosti kao što su kontrola šećera u krvi, podrška zdravlju srca i moguće upravljanje težinom. Neka istraživanja sugeriraju da berberin može oponašati efekte određenih lijekova koji se koriste za dijabetes radeći na poboljšanju osjetljivosti na inzulin i snižavanju šećera u krvi (2). Druge studije pokazuju da berberin može podržati zdravlje srca pomažući u kontroli nivoa holesterola i triglicerida koji su već u normalnom opsegu (3). Tačni mehanizmi iza mnogih efekata berberina zahtijevaju više istraživanja. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom pre upotrebeberberinprah, posebno ako uzimate bilo kakve lijekove.
Šta je magnezijum?
Magnezijum je esencijalni mineral u ishrani neophodan za nekoliko vitalnih telesnih procesa. Ima ulogu u funkciji mišića i nerava, kontroli glukoze u krvi, regulaciji krvnog pritiska, zdravlju kostiju, imunitetu i još mnogo toga (4). Nizak nivo magnezijuma može negativno uticati na ove sisteme i povećati rizik od bolesti (5).
Dobri izvori magnezijuma su tamno lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice, mahunarke i određene ribe. Međutim, moderna poljoprivreda i prerada hrane uklanjaju veći dio magnezijuma iz hrane koja se obično jede (6). Stoga mnogi ljudi mogu imati nedostatak i imati koristi od dodataka magnezijumu kako bi dobili adekvatan unos.
Dodatni oblici magnezijuma nude prednosti kao što su smanjenje mišićnih grčeva, migrena, anksioznost, bolji san i niži krvni pritisak (7). Oni sa gastrointestinalnim poremećajima ili dijabetesom tipa 2 koji se bore da održe optimalan status magnezijuma mogu posebno imati koristi. Međutim, previše magnezija iz suplemenata također može uzrokovati dijareju, mučninu i druge neželjene efekte.
Prednosti i rizici zajedničkog uzimanja berberina i magnezijuma
Malo je istraživanja koja posebno analiziraju kombinovane efekte uzimanja suplemenata berberina i magnezijuma zajedno. Međutim, postoje neke potencijalne sinergijske prednosti na osnovu njihovih pojedinačnih efekata:
1 Poboljšana kontrola šećera u krvi
Čini se da i berberin i magnezij sami po sebi pomažu u poboljšanju kontrole šećera u krvi. Istodobna suplementacija sa oba može poboljšati ovu korist (8).
2 Zdrav krvni pritisak
Studije povezuju adekvatan unos magnezija sa nižim krvnim pritiskom (9). Berberin se također čini korisnim za održavanje zdravog krvnog tlaka već u normalnom rasponu (10). Kombinacija ova dva suplementa može dodatno pomoći zdravom krvnom tlaku.
3 Poboljšano zdravlje srca
Berberin promoviše zdravlje srca putem upravljanja holesterolom, podrške krvnom pritisku i drugim mehanizmima (3). Magnezijum takođe poboljšava zdravlje srca regulacijom krvnog pritiska, nivoa upale i faktora rizika za srčana oboljenja poput visokog holesterola (11). Dakle, istovremena suplementacija sa oba može potencijalno pojačati ove kardiovaskularne prednosti.
Međutim, postoje i neki potencijalni rizici i razmatranja:
4 Gastrointestinalni distres
Obaberberini dodaci magnezija, posebno u većim dozama, mogu uzrokovati gastrointestinalne probleme kao što su dijareja i želudac (12, 13). Uzimanje oba zajedno može pogoršati ove nuspojave. Važno je započeti s malim dozama i pratiti toleranciju.
Interakcije s lijekovima
Berberin može stupiti u interakciju s lijekovima kao što su antibiotici, razrjeđivači krvi i lijekovi za dijabetes (1). Magnezijum može da interaguje sa određenim lekovima za krvni pritisak, antibioticima i još mnogo toga (7). Ljudi koji uzimaju bilo koje lijekove trebaju se posavjetovati sa svojim ljekarom prije nego što dodaju berberin, magnezij ili oboje.
Razmatranje doziranja i vremena
Važno je pravilno odrediti doze berberina i suplemenata magnezija. Budući da oba mogu uzrokovati gastrointestinalne efekte, uzimanje zajedno može povećati ovu vjerovatnoću. Smanjenje doza tijekom dana uz hranu ili razmak od nekoliko sati može pomoći u smanjenju neželjenih nuspojava. Doktor integrativne medicine može savjetovati o idealnom planu doziranja za svakog pojedinca.
Još uvijek je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdilo da li je kombinacija berberina i magnezija bolja u odnosu na suplementaciju s bilo kojim spojem samim. Preliminarni dokazi i uvjerljivost sugeriraju potencijalnu sinergiju i povećanje koristi. Međutim, pojedinci bi trebali biti oprezni, početi s konzervativnim dozama svakog od njih i pratiti njihovu toleranciju.
Istraživačke studije i mišljenja stručnjaka
Čini se da nijedna klinička studija nije direktno analizirala efekte istovremenog dodavanja berberina i magnezijuma kod ljudi. Međutim, studija na životinjama iz 2019. objavljena u Journal of Agricultural and Food Chemistry istraživala je utjecaj suplementacije berberina i magnezija kod dijabetičkih štakora (14).
Istraživači su otkrili da je primjena i berberina i magnezija poboljšala osjetljivost na inzulin, kontrolu šećera u krvi i povezane parametre više nego bilo koje jedinjenje pojedinačno. Oni sugeriraju da je ovaj pojačani antidijabetički učinak rezultatberberini sinergističkim mehanizmima magnezijuma te da kombinacija može biti od koristi i za upravljanje dijabetesom kod ljudi. Ipak, potrebno je još istraživanja.
Registrovani dijetetičar i istraživač dr. Wosje komentira da, iako nisu poznate veće interakcije između berberina i suplemenata magnezija, njihovi kombinovani gastrointestinalni efekti mogu biti zabrinjavajući (15). Ona preporučuje da počnete s konzervativnim dozama svakog od njih, idealno uzimajući dodatak magnezija s hranom kako biste povećali toleranciju. Pomeranje doza u razmaku od nekoliko sati takođe može pomoći u smanjenju neželjenih stomačnih tegoba.
Dr. Cynthia Geyer, doktorica integrativne medicine, također vidi potencijalne komplementarne prednosti između berberina i magnezija, ali savjetuje oprez u pogledu doziranja i uzimanja lijekova (16). Ona napominje da bi oni koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi, antibiotike, lijekove za dijabetes ili druge suplemente trebali razgovarati o potencijalnim interakcijama sa svojim liječnikom. Konzervativne doze suplemenata podijeljene tijekom dana njena je opća preporuka za minimiziranje nuspojava.
Razmatranja kada uzimate berberin i magnezijum zajedno
Oni koji su zainteresovani da uzimaju berberin i suplemente magnezijuma zajedno treba da uzmu u obzir nekoliko faktora:
1 Posavjetujte se sa svojim ljekarom
Pre nego što počnete, razgovarajte sa svojim lekarom o uzimanju berberina i magnezijuma, zajedno sa dozom svakog od njih. Ovo omogućava procjenu potencijalnih interakcija lijekova, kontraindikacija zbog zdravstvenih stanja i smjernice za doziranje prilagođene vašem zdravstvenom profilu.
2 Počnite s malim dozama
Kada započnete istovremenu suplementaciju berberina i magnezijuma, najbolje su konzervativne doze. Ovo pomaže u procjeni tolerancije i minimiziranju vjerojatnosti nuspojava. Polagano povećanje doze tokom vremena kako se toleriše omogućava povećanje koristi uz minimiziranje rizika.
3 Monitor za gastrointestinalne efekte
Budući da i berberin i magnezijum mogu uzrokovati želučane smetnje, dijareju i povezane efekte pri većim dozama, praćenje vaše probavne tolerancije je ključno (12, 13). Vođenje dnevnika simptoma i praćenje dodataka i obroka može pomoći da se utvrdi uzrok bilo kakvih problema.
4 Pravilno vreme doze
Uzmiberberinprahi suplementi magnezijuma u razmaku od nekoliko sati, a ne istovremeno na početku. Ovo pomaže u sprečavanju pojačavanja bilo kakvih potencijalnih efekata vezanih za želudac. Uzimajte i suplement magnezijuma uz hranu za povećanu toleranciju, po preporuci registrovanog dijetetičara dr Wosje (15).
5 Račun za lijekove
Imajte na umu da berberin može stupiti u interakciju s uobičajeno propisivanim lijekovima kao što su antibiotici, razrjeđivači krvi i lijekovi za dijabetes (1). Magnezijum takođe ima određeni potencijal interakcije sa lekovima (7). Razgovarajte o svim lijekovima i suplementima sa svojim ljekarom koji vam je propisao lijek.
6 Slijedite smjernice zasnovane na dokazima
Iako neki dokazi upućuju na potencijalnu korist, trenutno ne postoje čvrste smjernice u vezi sa suplementacijom berberina i magnezija. Oslonite se na svog doktora i registrovanog dijetetičara za personalizovane doze i bezbednosne smernice koje podržava naučna literatura u odnosu na samo anegdotske izveštaje.
Zaključak
Rana istraživanja nagoveštavaju sinergističke prednosti između berberina i magnezijuma za kontrolu šećera u krvi, regulaciju krvnog pritiska i opšte zdravlje srca kada se dodaju zajedno u poređenju sa bilo kojim od ovih sastojaka sami. Međutim, istovremeno dodavanje berberina i magnezijuma zahtijeva određeni oprez. Početi s konzervativnim dozama, pravilno odrediti vrijeme primjene, pratiti potencijalne želučane smetnje i isključiti interakcije lijekova pod medicinskim vodstvom.
Dok se dokazi još uvijek pojavljuju, kombiniranje suplementacije berberina i magnezija obećava za pojačavanje određenih prednosti koje se odnose na metaboličko i kardiovaskularno zdravlje. Više istraživanja bi trebalo dodatno pojasniti smjernice za idealnu upotrebu. Pod medicinskim nadzorom, uz dodatak zdravog načina života, berberin i magnezij mogu se međusobno nadopunjavati kako bi pomogli u održavanju dobrobiti. Međutim, kao i kod svih novih suplemenata, edukacija, savjetovanje sa svojim liječnikom i samokontrola nuspojava su od vitalnog značaja za sigurnu, učinkovitu upotrebu prilagođenu vašim individualnim zdravstvenim potrebama.
U Botanical Cube Inc. fokusiramo se na prilagođavanje rješenja za kupce i imamo tri nezavisna centra za istraživanje i razvoj, koji stalno razvijaju nove projekte. Sa zadovoljnim kupcima u preko 100 zemalja i regija i više od 500 industrija, posvećeni smo pružanju izvrsnog kvaliteta proizvoda i usluga. Ako ste zainteresirani za berberin prah ili druge botaničke proizvode, razmislite o kontaktiranju Botanical Cube Inc., profesionalcaProizvođač berberina u prahu. Kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.comili posjetite našu web stranicu da saznate više.
Reference
1. Ciceron, AF, & Baggioni, A. (2016). Berberin i njegova uloga u kroničnim bolestima. Napredak u eksperimentalnoj medicini i biologiji, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G., & Ning, G. (2008). Liječenje dijabetesa tipa 2 i dislipidemije prirodnim biljnim alkaloidom berberin. Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam, 93(7), 2559–2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A., & Maffioli, P. (2021). Berberin i zdravlje srca: najnoviji pregled. Trenutna medicinska hemija, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). Može li magnezijum poboljšati performanse vježbanja?. Nutrients, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM, i Rude, RK (2012). Suboptimalan status magnezija u Sjedinjenim Državama: jesu li posljedice po zdravlje potcijenjene? Nutrition Reviews, 70(3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK i Jun, DW (2019). Metabolizam magnezijuma. Elektrolit i krvni pritisak : E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Mit ili stvarnost-transdermalni magnezijum?. Nutrients, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Antidijabetički efekti suplemenata berberina, hroma i magnezijuma kod dijabetičkih pacova Wistar izazvanih aloksanom. Časopis dodataka prehrani, 16(6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Efekti suplementacije magnezijem na krvni pritisak: meta-analiza randomiziranih dvostruko slijepih placebom kontroliranih ispitivanja. Hipertenzija (Dallas, Teksas: 1979), 68(2), 324–333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analiza učinka i sigurnosti berberina u liječenju dijabetes melitusa tipa 2, hiperlipemije i hipertenzije. Časopis za etnofarmakologiju, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM, & Francis, GS (2019). Odnos koncentracije magnezijuma u serumu sa nivoima krvnog pritiska i vaskularne ukočenosti u zajednici: Studija rizika od ateroskleroze u zajednicama (ARIC). Atherosclerosis, 284, 76–82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J., & Liu, S (2022). Dodaci magnezija za profilaktičko liječenje glavobolje: sistematski pregled. Glavobolja, 62(1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analiza učinka i sigurnosti berberina u liječenju dijabetes melitusa tipa 2, hiperlipemije i hipertenzije. Časopis za etnofarmakologiju, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Antidijabetički efekti suplemenata berberina, hroma i magnezijuma kod dijabetičkih pacova Wistar izazvanih aloksanom. Časopis dodataka prehrani, 16(6), 611–623.
15. J. Wosje (novembar 2020), lična komunikacija
16. C. Geyer (Decembar 2020), lična komunikacija