Visok krvni pritisak ili hipertenzija su sve veći zdravstveni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta. Ako se ne kontrolira, uporno visok krvni tlak može povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, poremećaja bubrega i još mnogo toga. Promjene u načinu života kao što su ishrana i tjelovježba su glavne preporuke za kontrolu krvnog tlaka. Osim toga, određeni prirodni suplementi poputekstrakt cvekletakođe su privukli pažnju zbog svog potencijalnog kapaciteta za snižavanje krvnog pritiska. Bogata nitratima, cvekla se opširno proučava kako bi se razumjelo njezino djelovanje na zdravlje arterija i moguće antihipertenzivne prednosti. Ovaj članak daje pregled trenutnih istraživanja o ekstraktu cikle i kontroli krvnog pritiska.
Predstavljamo ekstrakt cvekle
Cvekla, naučno poznata kao Beta vulgaris, je korenasto povrće živopisne ljubičaste boje prepuno važnih hranljivih materija poput vitamina, minerala, antioksidansa i dijetalnih nitrata. Povijesno korištena u grčkoj i rimskoj medicini, cvekla je i dalje tradicionalni lijek za nekoliko zdravstvenih stanja. Danas su suplementi ekstrakta cvekle postali popularni kako bi se iskoristile prednosti njenog jedinstvenog fitokemijskog sastava.
Ključni aktivni sastojak ekstrakta cvekle je nitrat. Tokom prerade, sok se ekstrahuje iz lukovica cvekle i dalje koncentriše, suši ili zamrzava u prah ili kapsule. U prosjeku, 100 grama cvekle sadrži oko 250 mg nitrata. Kroz suplementaciju, cvekla obezbeđuje bogat, dijetetski izvor nitrata.
Kako nitrati mogu sniziti krvni pritisak
Nakon ulaska u naš organizam, dijetalni nitrati iz cvekle se pretvaraju u dušikov oksid, koji je snažan vazodilatator koji pomaže opuštanju i širenju krvnih žila. Ovo smanjenje vaskularnog otpora omogućava slobodniji protok krvi, čime se snižava krvni pritisak. Dušikov oksid dodatno pojačava cirkulaciju kiseonika i hranljivih materija u tjelesnim tkivima. Istraživači navode poboljšanje funkcije endotela i minimiziranje oksidativnog oštećenja kao neke druge mehanizme koji pomažu ekstraktu cikle da pozitivno utječu na krvni tlak.
Pregled istraživanja: Šta otkrivaju studije
Višestruke istraživačke studije su klinički procijenile vezu između dodatka soka ili ekstrakta cikle i kontrole krvnog tlaka. Nedavni sistematski pregled 22 ispitivanja zaključio je da je suplementacija cveklom mogla smanjiti sistolni krvni pritisak za 3-10 mm Hg i dijastolni za 1-5 mm Hg u poređenju sa placebo grupama. Prednosti snižavanja krvnog pritiska dostigle su vrhunac oko 3-6 sati nakon uzimanja cvekle i bile su izraženije kod hipertenzivnih populacija.
Druga studija na ženama u postmenopauzi s rizikom od kardiovaskularnih bolesti pokazala je da konzumacija 100 grama soka od cvekle značajno sprječava povećanje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka nakon fizičkog vježbanja. Istraživači smatraju da bi ovaj efekat mogao biti posebno koristan za starije osobe podložne nekontroliranom, fluktuirajućem krvnom tlaku.
Dok mnoge studije pokazuju pozitivan utjecaj, neke pokazuju marginalno ili nikakvo poboljšanje krvnog tlaka. Na primjer, studija testiranja učinaka 140 ml soka od cvekle kod zdravih mladih osoba pokazala je samo akutno smanjenje dijastoličkog, ali ne i sistoličkog krvnog tlaka. Istraživanja kod pacijenata sa srčanom insuficijencijom takođe su zaključila da dvonedeljna suplementacija sa 100 grama soka od cvekle nije dovela do značajnog smanjenja krvnog pritiska.
Uzimajući u obzir ove mješovite nalaze, još uvijek je potrebno više dokaza kroz obimna, jedinstvena klinička ispitivanja kako bi se konačno dokazali dugoročni antihipertenzivni efekti dodataka cvekli.
Šta je sa dozom i vremenom?
Optimalna doza ekstrakta cvekle i tajming su ključni za željene rezultate. Trenutna istraživanja koriste doze u rasponu od 70 do 250 grama koje se daju kao sok od cvekle. Efekti se mogu početi pojavljivati već u roku od 1-2 sati od uzimanja. Međutim, čini se da se najveći utjecaj na snižavanje krvnog tlaka manifestira oko 3 do 6 sati nakon suplementacije.
Većina studija procjenjuje pojedinačne doze tako da dokazi o idealnim dugoročnim obrascima doziranja i podnošljivosti ostaju nejasni. Predlaže se da počnete s malim količinama kao što je 4-6 unci soka dnevno i postepeno pratite efekte. Savjetovanje s akreditiranim dijetetičarom ili nutricionistom je najbolje da odredite odgovarajuću dozu ekstrakta cvekle u skladu s vašim zdravstvenim i zdravstvenim stanjem.
Ostale prednosti dodataka cvekli
Osim snižavanja krvnog tlaka, preliminarna istraživanja pokazuju da suplementi ekstrakta cvekle mogu pružiti i druge wellness prednosti kao što su:
- Poboljšanje performansi vježbanja i povećanje izdržljivosti
- Poboljšanje protoka krvi u mozgu
- Smanjenje težine demencije
- Snižavanje nivoa šećera u krvi kod dijabetičara
Međutim, veće studije su neophodne da bi se potvrdili ovi preliminarni nalazi.
Mjere opreza i moguće nuspojave
Iako su općenito sigurni za većinu zdravih osoba, suplementi ekstrakta cvekle mogu izazvati određene nuspojave, posebno u prevelikim dozama. Neki često prijavljeni problemi uključuju -
● Gastrointestinalni problemi kao što su dijareja, nadimanje, mučnina ili grčevi u stomaku
● Obojena stolica i urin
● Hipoglikemija ili opasno nizak šećer u krvi kod dijabetičara
● Varijacije u srčanim ritmovima
Osim toga, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije uzimanja suplemenata cvekli ako:
● Da li ste trudni ili dojite
● Imate osnovne poremećaje bubrega, oboljenja jetre ili giht
● Koristite lekove za kontrolu krvnog pritiska kao što su beta-blokatori ili ACE inhibitori
Da biste spriječili komplikacije, unosite dodatke ekstraktu cvekle u umjerenim količinama nakon razgovora sa svojim liječnikom.
Zaključak
Ukratko, ekstrakt cvekle postaje sve popularniji kao sigurna, prirodna intervencija za kontrolu visokog krvnog pritiska. Istraživanja svakako pokazuju obećavajuće učinke na snižavanje krvnog tlaka zbog bogatog sadržaja nitrata. Međutim, snaga dokaza je trenutno niska do umjerena. Rigoroznija klinička ispitivanja velikih razmjera su opravdana kako bi se utvrdili konačni rezultati koji se mogu generalizirati.
Ekstrakt cvekle je najbolje posmatrati kao pomoćno sredstvo uz planove prve linije liječenja za liječenje hipertenzije. Za optimalne efekte, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste personalizirali doze suplemenata i vrijeme u skladu s vašim zdravstvenim stanjem. U kombinaciji sa uravnoteženom, hranljivom ishranom i aktivnim načinom života, ekstrakt cvekle može pružiti korisnu podršku za održavanje nivoa krvnog pritiska pod kontrolom.
Fokusirajte se na prilagođavanje rješenja za kupce. Botanical Cube Inc. ima tri nezavisna centra za istraživanje i razvoj i svake godine završava više novih projekata, pružajući klijentima razna rješenja. Botanical Cube Inc. opslužuje kupce u više od 100 zemalja i regiona i više od 500 industrija. Kupci su dobro prihvatili našu kvalitetu robe i usluge. KaoDobavljač praha ekstrakta cvekle u Kini, nudimo visokokvalitetne botaničke ekstrakte koji će zadovoljiti vaše specifične potrebe. Kontaktirajte nas na sales@botanicalcube.com ili posjetite našu web stranicu kako biste saznali više o našem ekstraktu cvekle u prahu i drugim botaničkim proizvodima.
Reference:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F., & Ghasemi, A. (2017). Efekat soka od cvekle na snižavanje krvnog pritiska nezavisno od nitrata: sistematski pregled i meta-analiza. Napredak u ishrani, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014). Dodatak cvekli snižava dnevni sistolni krvni pritisak kod starijih osoba sa prekomernom težinom. Istraživanje ishrane (New York, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ, & Ahluwalia, A. (2015). Dijetalni nitrati osiguravaju trajno snižavanje krvnog tlaka kod hipertenzivnih pacijenata: randomizirana, faza 2, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija. Hipertenzija (Dallas, Teksas: 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V., & Barker, ME (2014). Učinak kiselog dodatka soku od trešnje na ukočenost i upalu arterija kod zdravih odraslih osoba: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Biljna hrana za ishranu ljudi (Dordrecht, Holandija), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x