Chlorella prahje suplement koji se dobija od hlorele, vrste slatkovodnih zelenih algi. Chlorella sadrži mnoštvo vitamina, minerala, antioksidansa i drugih korisnih biljnih spojeva poput hlorofila. Neka istraživanja pokazuju da klorela može podržati detoksikaciju, imunološku funkciju, kardiovaskularno zdravlje i još mnogo toga (1). Ovaj članak daje pregled klorele u prahu i kako ga ugraditi u svoju prehranu kako biste iskoristili njegov zdravstveni potencijal.
Šta je klorela u prahu?
Prašak klorele se proizvodi sušenjem i usitnjavanjem cijelih stanica klorele u fini prah. Zadržava nutritivni sastav algi, uključujući proteine, omega{0}} masne kiseline, vitamine (A, B12, C i folat), gvožđe i cink (2). Bogat sadržaj antioksidansa u hloreli, uključujući karotenoide poput luteina i zeaksantina, daje joj sposobnost uklanjanja slobodnih radikala. To znači da bi dodaci kloreli mogli pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa i upale unutar stanica (1).
Osim nutritivne vrijednosti, klorela sadrži i druge korisne bioaktivne spojeve kao što su hlorofil, vlakna i polisaharidi. Neka istraživanja pokazuju da ova jedinjenja podržavaju detoksikaciju tako što se vezuju za teške metale i druge toksine, omogućavajući im da se eliminišu iz tela (3). To bi moglo dovesti do smanjenja oksidativnog oštećenja i smanjenja rizika od bolesti. Daljnje studije pokazuju obećanje vezano za imunološku funkciju, razinu šećera i kolesterola u krvi, ulcerozni kolitis i hipertenziju (4).
Kako koristiti hlorelu u prahu
Chlorella prah je dostupan u nekoliko oblika dodataka uključujući tablete, kapsule i pudere u prahu. Uzimanje klorele u prahu je relativno jednostavno jer je svestran i dobro se miješa u tekućinu ili mekanu hranu. Evo nekoliko jednostavnih načina da konzumirate hlorelu:
Umiješajte u vodu, sok ili smutije - Za pudere u prahu, promiješajte ili pomiješajte 1-2 kašičica (2-4 grama) u svoj omiljeni sok, biljno mlijeko ili smoothie. Smutiji od voća i povrća dobro se slažu sa prirodnom zelenom nijansom hlorele.
Dodati u obroke - Uključiti rastresitohlorela u prahuu prelive, umake, ovsene pahuljice, jogurte, supe i još mnogo toga. Njegov blag okus neće nadjačati recepte.
Uzmite kapsule ili tablete - Ako odaberete kapsulirane suplemente klorele, progutajte tablete s vodom. Pažljivo pratite uputstva za doziranje.
Počnite polako i dođite do ciljne doze oko 2-4 grama dnevno. Dajte svom tijelu vremena da se prilagodi, jer prebrzo kretanje može uzrokovati probavne smetnje poput mučnine ili bolova u stomaku (2). Obratite pažnju na to kako različite doze utiču na vašu energiju, probavu i druga područja kako biste pronašli svoju idealnu dnevnu količinu.
Savjeti za uzimanje hlorele u prahu
Polako uvodite hlorelu u prahu - Počnite sa samo 1 gramom dnevno nedelju dana pre nego što postepeno povećavate unos kako biste izbegli neželjene reakcije.
Uzimajte hlorelu u prahu uz hranu – Neki ljudi imaju blagu mučninu ili probavne smetnje ako uzmu hlorelu na prazan želudac. Uzimanje uz uravnotežen obrok često pomaže u smanjenju nuspojava.
Pronađite pravo vrijeme za sebe - možete uzetiorganski prah hloreleu bilo koje doba dana. Mnogi ljudi ga doziraju ujutro za podizanje energije ili prije spavanja kako bi potaknuli opuštanje. Uzmite ga dosljedno i ostavite nekoliko mjeseci da procijenite prednosti.
Pravilno čuvajte hlorelu u prahu - držite suplemente u prahu u prahu zatvorene u hermetički zatvorenoj posudi dalje od direktne svjetlosti i vlage kako biste maksimizirali svježinu između korištenja.
Možete li uzeti hlorelu u prahu na prazan stomak?
Neki ljudi dobro podnose hlorelu na prazan želudac bez ikakvih problema, dok drugi doživljavaju crijevne smetnje poput mučnine ili grčeva nakon uzimanja suplemenata prije jela. Odgovori se razlikuju u zavisnosti od individualnih faktora. Počnite postepeno s malom dozom koju uzimate uz obroke kako biste procijenili svoju toleranciju. Zatim pokušajte s opreznom dozom na prazan želudac i odmah prekinite ako primijetite probavne smetnje ili mučninu dok ne pokušate kasnije s hranom (5). Međutim, hlorelu uzimajte osim lijekova ili napitaka s visokim sadržajem kofeina koji mogu umanjiti apsorpciju nutrijenata.
Šta ne miješati sa hlorelom?
Izbjegavajte uzimanje hlorele u prahu istovremeno sa određenim supstancama, jer one mogu smanjiti efikasnost hlorele. Kofein, alkohol, duvan, prerađena hrana i rafinisani šećeri mogu potencijalno oslabiti uticaj hranljivih materija i apsorpciju hlorele. Ako redovno konzumirate bilo šta od ovoga, odvojite unos hlorele za najmanje sat ili dva (6). Takođe odvojite hlorelu od lekova za snižavanje holesterola i šećera u krvi, jer hlorela sadrži jedinjenja koja mogu uticati na efikasnost ovih recepata.
Moguće nuspojave i mjere opreza
Mnogi ljudi dodaju hlorelu u prahu bez ikakvih reakcija. Kada se nuspojave pojave, obično su blage, uključujući (2):
- Nadimanje, gasovi ili nelagodnost u stomaku
- Mučnina
- Glavobolje
- Umor
- Zelene stolice
- Alergijske reakcije (rijetko)
Zbog svojih prirodnih efekata detoksikacije, unos hlorele mogao bi izazvati privremene simptome nalik gripi jer se nakupljeni toksini oslobađaju iz tkiva. Pijenje puno vode uz polagano povećanje doze pomaže u smanjenju reakcija detoksikacije. Prestanite da uzimate hlorelu u prahu ako vas zabrinjavaju neki simptomi ili ako imate alergiju (6).
Određeni ljudi bi trebali biti oprezni s hlorelom u prahu:
- Trudnice/dojilje - Postoji ograničeno istraživanje sigurnosti suplementacije hlorelom u trudnoći. Prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom (7).
- Djeca - Konsultujte se sa pedijatrom pre davanjaspirulina hlorela u prahudjeci ili dojenčadi.
- Svako sa ozbiljnim zdravstvenim stanjem - Prvo razgovarajte sa svojim lekarom ako imate hronično stanje ili uzimate bilo kakve lekove, jer hlorela može da stupi u interakciju sa određenim lekovima na recept kao što su imunosupresivi (1).
Koji je najbolji oblik hlorele za uzimanje?
Suplementi hlorele dolaze u nekoliko oblika, svi sa dokazima da su vrlo probavljive i biodostupne opcije koje sadrže hranjive tvari koje tijelo lako koristi (3). Tablete i kapsule daju precizne, unaprijed izmjerene doze, dok prašci nude svestranost u smislu dodavanja raznim namirnicama i pićima. Organski certificirana klorela ima tendenciju da bude najvišeg kvaliteta sa strogim kontrolama kako bi se ograničila kontaminacija. Konačno, istraživanja ne pokazuju da je bilo koji oblik praha hlorele značajno "bolji" od ostalih, sve dok metode obrade održavaju integritet ćelije (1). Pronađite formu koju preferirate na osnovu vaših životnih potreba.
Zaključak
Chlorella u prahu nudi mnoštvo važnih nutrijenata i korisnih bioaktivnih spojeva koji mogu unaprijediti zdravlje cijelog tijela. Dodavanje samo nekoliko grama dnevno može podržati ćelijsku detoksikaciju, imunološku funkciju, regulaciju šećera u krvi, razinu energije i još mnogo toga. Glatko umiješajte prašak u vodu, sokove ili recepte. Počnite polako s malom dozom koju uzimate s hranom prije nego povećate svoj unos na osnovu individualne tolerancije, do 2-4 grama dnevno. Sačekajte najmanje 2-3 mjeseci da se pogodnosti prikupe. Iako se općenito smatra sigurnim, posebno kratkoročnim, prestanite s upotrebom ako se pojave bilo kakve nuspojave ili se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom ako imate bilo koje specifično zdravstveno stanje ili uzimate lijekove koji bi mogli stupiti u interakciju s hlorelom.
U Botanical Cube Inc., fokusirani smo na pružanje pomoći našim klijentima u razvoju novih i kreativnih recepata. Sa našim stručnim inovacijama i izmijenjenom administracijom, fokusiramo se na podršku klijentima u različitim poslovima, uključujući domaće lijekove, hranu za dobrobit, poboljšanja u ishrani, hranu i piće, artikle za svakodnevnu upotrebu i proizvode za njegu ljepote. Namjerno slijedeći smjernice poslovnog sektora i razumijevajući potrebe klijenata, stalno povećavamo doprinose artikla kako bismo ispunili zahtjeve poslovanja u razvoju.
Bez obzira na kapacitete našeg internog istraživačkog centra, mi se udružujemo sa vanjskim laboratorijama iz cijelog svijeta kao što su SGS, Eurofins, Horse i Merieux. Ovaj koordiniran napor garantuje čvrstoću, dobrobit i produktivnost naših artikala, dajući dodatni nivo sigurnosti našim klijentima.
U slučaju da želite da dobijete aChlorella u prahu, Botanical Cube Inc. je pouzdan dobavljač Chlorella praha. Za više podataka ili za podnošenje zahtjeva slobodno nas kontaktirajte nasales@botanicalcube.com. Posvećeni smo prenošenju sjajnih artikala i izvanredne podrške za rješavanje vaših problema.
Reference:
1. Trader, RE, and Andre, CA (2001). Pregled kasnih kliničkih preliminara o zdravlju Chlorella pyrenoidosa u liječenju fibromijalgije, hipertenzije i ulceroznog kolitisa. Izborni tretmani u dobrobiti i lijekovima, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY, i Lee, JH (2012). Vrijedan imunostimulatorni učinak trenutne suplementacije hlorelom: poboljšanje redovnog djelovanja ćelije dželata i rane provokativne reakcije (randomizirano, dvostruko ošamućeno, preliminarno kontrolirano lažno liječenje). Dnevnik prehrane, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW, i Udani, J. (2015). Dodatak i teška ispitivanja metala spiruline (Arthrospira) i poboljšanja hlorele i hranljivih mineralnih tableta. Nauka o drogama, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN, i Werth, VP (2004). Ostvarivanje autoimunosti nakon upotrebe imunostimulirajućih prirodnih poboljšanja. Dokumenti iz dermatologije, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI, i Drapeau, C. (2001). Plavo-zeleni rast kao imuno-pojačavač i biomodulator. Dnevnik američke Nutraceutske afilijacije, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE, i Carmack, CA (2011). Dodatno ispitivanje osušenog, plavozelenog rasta (Spirulina platensis) pri ekspanziji različitih okusa: smetnja bolesti korištenjem brojnih ljudskih ćelija mijeloma. Popravni napredak u nauci o hrani, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE, i Choi, YJ (2016). Nasumični izvještaj koji prikazuje utjecaj spiruline kod pacijenata sa dijabetesom mellitusom tipa 2. Istraživanje i praksa ishrane, 10(4), 295-300.