Apigenin je prirodno jedinjenje flavonoida koje se nalazi u velikom broju voća, povrća i začinskog bilja. Kao dodatak u prahu, apigenin je stekao popularnost zbog svojih antioksidativnih, protuupalnih i drugih potencijalnih zdravstvenih prednosti. Ali da li je bezbedno za uzimanje apigenin prahna dnevnoj bazi? Ovaj članak će istražiti nutritivna svojstva, preporučene doze, sigurnosna pitanja, prirodne izvore i dodatke apigenina kako bi se utvrdilo je li preporučljiv dnevni unos.
Prehrambene i zdravstvene prednosti
1 Antioksidativna svojstva
Apigenin prah sadrži značajne nivoe antioksidansa flavonoida koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa u tijelu. Oksidativni stres se odnosi na neravnotežu slobodnih radikala i antioksidansa, što može dovesti do oštećenja ćelija i tkiva tokom vremena. Antioksidansi u prahu apigenina suprotstavljaju se slobodnim radikalima i smanjuju kroničnu upalu i rizik od bolesti. Antioksidativni efekti apigenina također mogu poboljšati funkciju mozga i ponuditi prevenciju bolesti.
Konkretno, kateholna struktura apigenina omogućava mu da hvata reaktivne vrste kiseonika (ROS) i reaktivne vrste azota (RNS) koje oštećuju ćelije. Prstenasta struktura molekule apigenina omogućava joj da ugasi slobodne radikale doniranjem elektrona, dok sam ostaje stabilan. Apigenin također može pojačati endogene antioksidativne odbrambene sisteme u tijelu kao što su glutation, superoksid dismutaza i glutation peroksidaza.
Neutralizirajući oksidativni stres, apigenin pomaže u zaštiti lipida, proteina i DNK u stanicama od uništenja tokom vremena. Ovo može imati implikacije na prevenciju mentalnog opadanja povezanog sa starenjem, metaboličkih poremećaja, kardiovaskularnih oštećenja i karcinogeneze. Antioksidativna aktivnost i polifenolna struktura apigenina je uporediva ili superiorna sa sličnim biljnim flavonoidima kao što su kvercetin, kempferol i luteolin.
2 Protuupalni efekti
Bez obzira na svojstva jačanja ćelija, apigenin pokazuje snažne umirujuće vježbe. Pogoršanje je reakcija neranjivog na smetnje, povrede i bolesti. Iako je slučajno pogoršanje tipično, uporna iritacija može stvoriti niz bolesti poput malignog rasta, koronarne bolesti i problema s imunološkim sistemom. Istraživanja pokazuju da apigenin može spriječiti vatrene srednje ljude, smanjujući pogoršanje u tkivima kada se konzumira rutinski.
Pokazalo se da apigenin uguši i intenzivnu i upornu iritaciju kroz različite sisteme. Može direktno potisnuti djelovanje ciklooksigenaze-2 (COX-2), lipoksigenaze (LOX) i inducibilne sintaze dušikovog oksida (iNOS), ključnih proteina koji su uključeni u napredovanje pogoršanja. Apigenin dodatno ometa dolazak provokativnih citokina kao što su TNF-alfa, IL-6 i IL-1beta.
Osim toga, apigenin pokazuje sposobnost da potisne NF-kappaB, proteinski kompleks koji kontrolira zapis DNK i stvaranje zapaljivih citokina. Regulacijom ovog provokativnog puta, apigenin može umanjiti aktivirane sigurne stanice i artikulaciju vezanih atoma koja je povezana s tekućim pogoršanjem. Zajednički agens za prevenciju raka i smirujući učinak čine apigenin mogućim korisnim za bolove u zglobovima, provokativnu unutrašnju bolest, sepsu, autoimunost i različite okolnosti opisane prekomjernom iritacijom.
3 Druge potencijalne koristi
Apigenin je također povezan s različitim prednostima, međutim, još je potrebno više ispitivanja. Istraživanja sugeriraju da apigenin može djelovati na mentalne sposobnosti, smanjiti napetost, poboljšati kvalitet odmora, smanjiti puls i pomoći u nadgledanju nivoa glukoze. Apigenin također pokazuje neprijateljstvo prema potencijalu bolesti, potiskujući razvoj rasta i širenje u laboratorijskim modelima i modelima stvorenja za različite tumore. Dodatno se istražuju antivirusna i antibakterijska svojstva apigenina.
Za zdravlje mozga, apigenin je u stanju prijeći krvno-moždanu barijeru gdje može stimulirati stvaranje neurona i povezivanje, istovremeno smanjujući upalu u mozgu. Studije o glodavcima su otkrile poboljšanje učenja i pamćenja nakon primjene apigenina. Za mentalno zdravlje, anksiolitički efekti apigenina se pripisuju modulaciji GABA-benzodiazepinskih receptora u centralnom nervnom sistemu. Ovo može izazvati smirenost bez pospanosti ili oštećenja.
Sposobnost apigenina da opusti krvne sudove može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, povećanju cirkulacije i oksigenaciji. Djeluje kao ACE inhibitor poput lijekova za krvni tlak. Za metaboličku funkciju, utvrđeno je da apigenin povećava osjetljivost na inzulin, poboljšava unos glukoze i smanjuje nakupljanje masti u studijama ćelija. Iako je istraživanje još uvijek rano, ova svojstva obećavaju za krvni tlak i kontrolu šećera u krvi.
Dnevna doza i sigurnosna razmatranja
1 Preporučena doza
Ne postoji utvrđena dnevna količina apigenina. Oznake dodataka predlažu doze u rasponu od 50-500 mg dnevno za odrasle. Optimalna doza može varirati ovisno o zdravstvenom cilju, s tim da se veće doze povremeno koriste za liječenje akutne upale ili anksioznosti. Za opšte zdravlje obično se preporučuje 25-50 mg apigenina jedan do tri puta dnevno uz hranu.
Za zdrave odrasle osobe, većina kliničkih studija koje pokazuju zdravstvene prednosti koriste dnevne doze od 20-40 mg. Kako god bilo, stalne okolnosti poput bolova u zglobovima ili metaboličke bolesti mogu imati koristi od doza od 100-200 mg dnevno u izolovanim porcijama. Za odmor i nervozu, predlaže se usamljena porcija od 50 mg oko večeri kako bi se unaprijedilo opuštanje. Intermitentne visoke doze preko 200 mgApigenin Powdersu veoma izdržljivi, međutim potrebno je više istraživanja za dugotrajno blagostanje uz ekstremno prihvatanje.
Prepisano je da se počne s malim porcijama oko 25 mg dnevno i postepeno se povećava kako se podnosi.Apigenin prahnajbolje se apsorbira kada se uzima sa hranom. Prašak se takođe može mešati u smutije, sokove, žitarice, jogurt i proteinske šejkove za jednostavniju upotrebu. Najbrža apsorpcija i početak djelovanja postižu se primjenom tekućina i sprejeva ispod jezika.
2 Sigurnosna razmatranja
Kada se koristi na odgovarajući način, apigenin se smatra vrlo sigurnim i netoksičnim. U pisanju istraživanja nisu otkriveni ozbiljni neprijateljski uticaji. Međutim, kada se uzimaju u velikim količinama, potencijalne nuspojave mogu uključivati mučninu, povraćanje, pospanost i glavobolje. Apigenin bi mogao biti povezan sa umirujućim lijekovima i lijekovima protiv nervoze zbog njegovih posljedica na GABA receptore.
Ljudi s problemima s drenažom ili predstojećim medicinskim procedurama trebali bi se kloniti apigenina s obrazloženjem da bi mogao ometati konglomeraciju trombocita i usporiti vrijeme zgušnjavanja krvi. Trudnice ili dojilje bi se također trebale držati podalje od upotrebe zbog odsustva sigurnosnih istraživanja. Iako su većinom izdržali, pojedinci koji uzimaju imunosupresive na recept bi trebali prakticirati oprez s apigeninom zbog mogućih neranjivih utjecaja dodane tvari.
Apigenin ne odaje utisak mutagenog ili genotoksičnog u svjetlu trenutnih toksikoloških ispitivanja. Uopšte nije poput nekoliko flavonoida, ne smatra se estrogenim po istom principu. Za zdrave ljude, svakodnevne porcije do 500 mg intenzivno i 200 mg stalno su se pokazale zaštićenim i neotrovnim. Bez obzira na to, još je potrebno više istraživanja na ljudima, posebno kada je u pitanju dobro zdravlje u velikim količinama, dugotrajno i kontraindikacije sa određenim lijekovima.
3 Dugoročna upotreba
Trenutni dokazi ukazuju na dnevni unosapigenin prahu preporučenim dozama je siguran za dugotrajnu upotrebu. Kod većine zdravih odraslih osoba nisu dokumentovani negativni efekti redovnog konzumiranja mesecima ili godinama. Međutim, ne postoje dugoročne studije apigenina na ljudima koje bi trajale duže od 12 sedmica. Dakle, potrebno je još istraživanja kako bi se definitivno potvrdila dugoročna sigurnost i efikasnost nakon tri mjeseca kontinuirane upotrebe.
Studije na životinjama ne pokazuju očiglednu toksičnost, kancerogene efekte ili oštećenje organa pri hroničnoj primeni apigenina tokom nekoliko meseci. Ali modeli glodara možda se ne mogu uvijek savršeno prevesti na ljude. Iz razloga predostrožnosti, najbolje je da ciklus suplemenata apigenina pravite pauzama od 1-2 sedmica nakon svakih 3-4 mjeseci neprekidne upotrebe. Ovo pruža tijelu odmor od bilo kojeg jedinjenja, čak i prirodnih dodataka i hranjivih tvari.
Izvori hrane i suplementi
1 Prirodni izvori hrane
Apigenin je inače prisutan u mnogim lisnatim namirnicama, kao iu začinima. Peršun, čaj od kamilice, origano, celer, grejpfrut, luk i narandže su posebno bogati izvori. Iako ove namirnice pružaju zdravstvene prednosti, sadržaj apigenina je relativno nizak u poređenju sa suplementima. Svakodnevna konzumacija više hrane bogate flavonoidima može povećati unos apigenina uz istovremeno uravnoteženu ishranu.
Evo nekih od najboljih izvora apigenina u ishrani:
- Peršun - do 5,4 mg po gramu
- Čaj od kamilice - do 2,5 mg po gramu
- Origano - do 1,5 mg po gramu
- List celera - do 1,4 mg po gramu
- Grejpfrut - do 0.25 mg po gramu
- Sirovi luk - do 0.10 mg po gramu
- Narandže - do 0.09 mg po gramu
Ostali pristojni izvori uključuju cherry paradajz, bijeli luk, crno vino, brusnice, kore jabuke, pulpu marakuje, šargarepu, kelj, paprike, spanać, zelje, bosiljak, majčinu dušicu, klice pšenice i korijen celera. Međutim, sadržaj apigenina može uvelike varirati ovisno o zrelosti, sorti, preradi i načinu kuhanja.
Da biste značajno povećali apigenin u ishrani, najefikasniji je odabir svježeg začinskog bilja poput peršuna i origana. Osušene biljke sadrže nešto niže nivoe apigenina, ali i dalje zadržavaju prednosti. Svakodnevno pijenje 2-4 šoljica čaja od kamilice proizvedenog od 3-6 grama isparenih cvjetova može dati 15 mg apigenina zajedno s drugim bioaktivnim mješavinama.
2 dijetetski suplementi
Standardizirani suplementi apigenina sadrže mnogo veće koncentracije dobivene iz kamilice ili izvora citrusa. Kontejneri, tablete, tečni koncentrati i strukture praha dostupni su u trgovinama za dobrobit i na webu. Iako su vrijedna, poboljšanja u ishrani nisu provjerena od strane FDA za besprijekornost i snagu poput lijekova. Proučavanje autonomnog laboratorijskog testiranja i kupovina legitimnih brendova može pomoći u jamčenju dobrobiti i prirode dodataka apigeninu.
Bioraspoloživost oralnog apigenina je relativno niska na oko 5-10% apsorpcije. Međutim, uzimani uz obroke i flavonoide citrusa koji poboljšavaju apsorpciju, suplementi mogu u dovoljnoj mjeri podići nivoe apigenina u tijelu. Dok izvori hrane pružaju ravnotežu, suplementi nude praktičnost i preciznost za povećani unos apigenina. Kapsule, praškovi i ekstrakti sa provjerenim kvalitetom sadrže do 95% čistog apigenina.
Suplementi također dozvoljavaju veće doze u terapeutske svrhe. Za liječenje upalnih stanja ili anksioznosti, mogu se preporučiti doze od 100-200 mg apigenina. Ove dodatne količine bilo bi teško i nepraktično konzumirati svakodnevno samo kroz ishranu. Za opšte zdravlje, suplementi su efikasan način da dobijete korisne nivoe od 25-50 mg dnevno.
Zaključak
Apigenin je obećavajuća prirodna supstanca koja, kroz svoje antioksidativne, protuupalne i druge mehanizme, može pomoći u ukupnom zdravlju. Kada se uzme sa pažnjom, svakodnevno prihvatanjeapigenin prahunutar predloženih doza ima sve karakteristike da bude zaštićen i veoma izdržljiv za većinu zdravih odraslih osoba s obzirom na trenutne dokaze. Međutim, prije početka bilo kojeg novog režima suplemenata, pojedincima se preporučuje da se posavjetuju s liječnikom. Iako su slučajni efekti intrigantni, oni se mogu dogoditi u slučaju da se velike porcije neadekvatno koriste na duge staze.
Uobičajena upotreba organskih proizvoda bogatih apigeninom, povrća, čajeva i aroma također može pomoći prijemu ovog jakog flavonoida. Opravdano je dalje istraživanje produžene održivosti i dobrobiti apigenina kod ljudi. Međutim, apigenin ima potencijal kao dnevni dodatak prehrani zbog svoje visoke antioksidativne aktivnosti, protuupalnih učinaka i koristi za mozak i metabolizam. U trenutku kada se konsoliduje kroz različite vrste hrane i poboljšanja kvaliteta, ovo višeslojno biljno jedinjenje može poboljšati dobrobit u brojnim fiziološkim okvirima.
Mi Botanical Cube Inc. specijalizirali smo se za prilagođavanje rješenja za kupce kroz naša tri nezavisna centra za istraživanje i razvoj, dovršavajući više novih projekata godišnje. Naše usluge dosežu klijente u preko 100 zemalja i regija u više od 500 industrija, a kvalitet naših proizvoda i usluga dobivaju pozitivne povratne informacije. Odaberite Botanical Cube Inc. kao svog pouzdanog dobavljačavisokokvalitetni apigenin prah. Istražite naš asortiman pouzdanih biljnih ekstrakata i dodataka za ispunjavanje vaših specifičnih zahtjeva. Za više informacija, kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.com ili posjetite našu web stranicu.
Reference:
1. S. Shukla, S. Gupta i drugi Apigenin: obećavajući molekul za prevenciju bolesti. Istraživanje o drogama, 27(6), 962-978.
2. Nicholas, C., Batra, S., Vargo, MA, Voss, OH, Gavrilin, MA, Wewers, MD, Guttridge, DC, Grotewold, E., i Doseff, AI (2007). Supresijom fosforilacije p65, aigenin inaktivira NF-kappaB i sprječava ekspresiju proinflamatornih citokina i in vivo smrtnost uzrokovanu smrtnošću uzrokovanom lipopolisaharidima. Imunološki dnevnik (Baltimore, Md.: 1950), 179(10), 7121–7127.
3. Zandi, PR, Tependino, VJ, i Mack, WJ (2001). Polifenoli i Alchajmerova infekcija. Neurološke ustanove, 19(4), 849-865.
4. Rasul, A., Akhtar, N., Khan, BA, Mahmood, T., Parveen, A., i Saeed, T. (2012). Fitokemijsko ispitivanje, jačanje ćelija i vježbe suzdržavanja spojeva i DNK štetni utjecaj na zaštitu dijelova korijena Euphorbia wallichii. BMC integralni i elektivni lijekovi, 12, 181.
5. Chua, LS (2013). Istraživanje o strategijama ekstrakcije rutina iz biljaka i farmakološkim vježbama. Dnevnik etnofarmakologije, 150(3), 805-817.