Gljiva lavlje grive (Hericium erinaceus) posljednjih godina postaje sve popularnija zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. Suplementi lavlje grive dolaze u različitim oblicima, najčešće kao ekstrakt ili prah. Ali da li je jedan oblik bolji od drugog? Ovaj članak će ispitati razlike između ekstrakta lavlje grive i praha kada je u pitanju sastav, apsorpcija, potencija i još mnogo toga.
Šta je lavlja griva?
Lavlja griva je jestiva gljiva porijeklom iz Sjeverne Amerike, Evrope i Azije. Istorijski gledano, koristio se u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje želučanih i probavnih tegoba. Danas lavlja griva privlači pažnju prvenstveno zbog svog potencijala za jačanje mozga.
Gljiva sadrži bioaktivna jedinjenja poput hericenona i erinacina, koja mogu stimulirati proizvodnju faktora rasta živaca (NGF). NGF je protein uključen u održavanje i regeneraciju neurona. Povećanjem nivoa NGF-a, lavlja griva može pružiti zaštitu od neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Gljiva također može poboljšati kognitivne funkcije poput pamćenja i kreativnosti.
Ekstrakt lavlje grive protiv praha
Postoje ključne razlike između lavlje grive u ekstraktu i praškastog oblika kada je u pitanju proizvodnja, koja su jedinjenja prisutna, stope apsorpcije i moć.
1 Proizvodnja
Ekstrakti se proizvode pomoću vruće vode ili alkohola kako bi se izvukli korisni spojevi iz biomase gljiva. Ovaj koncentrat se zatim suši u prah. Prašak lavlje grive jednostavno samlje sušenu gljivu u sitne čestice.
2 Compounds
Proces ekstrakcije je efikasniji u koncentraciji aktivnih spojeva. Ekstrakti općenito sadrže više razine bioaktivnih tvari hericenona i erinacina u usporedbi s običnim prahom gljiva.
3 Apsorpcija
Zbog svoje koncentrisane prirode, ekstrakti se apsorbuju i lakše koriste u tijelu. Spojevi u ekstraktima brže ulaze u krvotok u odnosu na jedenje gljiva ili uzimanje praha bez ekstrakta.
4 Potencija
Ekstrakti u prahu također imaju veću potentnost jer mala količina osigurava veliku količinu ključnih bioaktivnih sastojaka lavlje grive. Trebalo bi da konzumirate mnogo višeprah lavlje griveda dobijete ekvivalentnu dozu.
na kraju krajeva,ekstrakti lavlje grivečini se superiornijim od pudera obične lavlje grive u smislu bioraspoloživosti i snage. Međutim, ekstrakti su skuplji s obzirom na dodatnu obradu koja je uključena. Puderi lavlje grive imaju prednost što su jeftiniji i mogu zadržati neke spojeve izgubljene u postupku ekstrakcije.
Prednosti lavlje grive
Istraživanja pokazuju da gljiva lavlje grive nudi nekoliko naučno potkrijepljenih zdravstvenih prednosti:
1 Poboljšava kognitivne funkcije
Studije na ljudima i životinjama povezuju dodatke lavlje grive s bržim učenjem i boljim zadržavanjem pamćenja. Lavlja griva može stimulirati NGF, omogućavajući neuronima da bolje formiraju veze uključene u kognitivne procese.
2 Anksioznost i depresija
Studije o glodarima otkrile su da lavlja griva smanjuje anksiozno i depresivno ponašanje. Istraživanja sugeriraju da protuupalni efekti u mozgu i sposobnost lavlje grive da popravi neurološka oštećenja doprinose smanjenju simptoma.
3 Neuroprotection
Lavlja griva pokazuje potencijal u liječenju neurodegenerativnih poremećaja poput Parkinsonove i Alchajmerove bolesti. Studije pokazuju da suplementi čuvaju zdravlje neurona suzbijanjem kronične upale i sprječavanjem smrti neuronskih stanica u mozgu.
4 Imunološka podrška
Spojevi prisutni u lavljoj grivi poput amilobana i beta-glukana stimuliraju imunološko funkcioniranje. Uzimanje suplemenata može poboljšati imunitet i smanjiti rizik od bolesti kao što su gripa ili COVID-19. Međutim, još je potrebno još istraživanja na ljudima.
5 Sigurnost i nuspojave
Gljive lavlje grive općenito se smatraju sigurnima za konzumiranje, prema većini regulatornih tijela. Međutim, neki ljudi mogu imati blage nuspojave. U kliničkim studijama, najčešći neželjeni efekti uključivali su probavne probleme kao što su dijareja, grčevi u trbuhu, mučnina i povraćanje. Moguće su alergijske reakcije kod osjetljivih osoba. Zbog potencijalnih uticaja na imunološko funkcionisanje, osobe s autoimunim poremećajima trebale bi biti oprezne s lavljom grivom.
Nedostaje istraživanja o dugoročnoj sigurnosti suplementacije lavljom grivom. Također, malo se zna o potencijalnim interakcijama između lavlje grive i farmaceutskih lijekova. Zbog efekata na neuralni rast, konsultanti savjetuju oprez za ljude koji uzimaju lijekove koji djeluju na regulaciju neurotransmitera.
Doziranje i primjena
Trenutno ne postoje službene smjernice za doziranje kada su u pitanju ekstrakt lavlje grive ili prah. Većina dodataka sadrži između 500-1000mg praha lavlje grive. Za snažnije ekstrakte gljiva, preporučene doze se kreću od 300-500mg dnevno. Najbolje je slijediti pojedinačna uputstva za suplemente i posavjetovati se sa svojim liječnikom ili nutricionistom o odgovarajućoj dozi lavlje grive.
Suplementi lavlje grive dolaze u različitim vrstama proizvoda, uključujući kapsule, tablete, tekuće tinkture, gumene gume i funkcionalnu hranu poput mješavine kafe. Možete kuhati i sa gljivama lavlje grive u prahu i dodati ih u smoothije, čajeve i supe. Iako prehrambeni proizvodi vjerovatno imaju niže koncentracije, neka istraživanja sugeriraju da unos gljiva putem dijeta pruža bolju apsorpciju u usporedbi s izoliranim oblicima poput tableta.
Prije nego što uzmete lavlju grivu, uzmite u obzir aspekte kao što su vaše godine, zdravstveno stanje, razlog za korištenje te da li uzimate druge lijekove ili suplemente. Praćenje vaše reakcije na suplemente pomoći će vam da odredite optimalnu dozu i učestalost za vaše potrebe.
Buduća istraživanja i zaključci
Dok trenutna istraživanja ukazuju na prednosti lavlje grive za zdravlje mozga i spoznaju, još su potrebna veća placebo kontrolirana ispitivanja na ljudima kako bi se potvrdili učinci. Istraživači tek treba da utvrde mehanizme koji stoje iza toga kako lavlja griva utiče na patologije bolesti. Dalja istraživanja bi trebala nastaviti s istraživanjem optimalne doze, potencijalnih dugoročnih učinaka suplementacije i interakcija s lijekovima.
Na osnovu trenutnih dokaza, čini se da je ekstrakt lavlje grive bioraspoloživiji i moćniji u poređenju sa prahom od ne-ekstrahovanih gljiva. Međutim, prah gljive obične lavlje grive može zadržati korisna jedinjenja izgubljena tokom ekstrakcije. Suplementi lavlje grive izgledaju prilično bezbedni za kratkotrajnu upotrebu, ali pojedinci koji uzimaju lekove treba da se posavetuju sa svojim lekarom. Za maksimiziranje prednosti nootropa, mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju uzimanje standardiziranih tableta ili kapsula ekstrakta lavlje grive.
Savjetuje se početak s manjim dozama, a zatim postupno povećanje na osnovu lične tolerancije i namjeravane terapeutske upotrebe. Lavlja griva ostaje obećavajuće prirodno jedinjenje, a predstojeća istraživanja će se nastaviti razjašnjavajući mehanizme djelovanja ove gljive i primjenu na neurološko zdravlje.
U Botanical Cube Inc., fokusirani smo na pružanje pomoći našim klijentima u razvoju novih i kreativnih recepata. Sa našim stručnim inovacijama i izmijenjenom administracijom, fokusiramo se na podršku klijentima u različitim poslovima, uključujući domaće lijekove, hranu za dobrobit, poboljšanja u ishrani, hranu i piće, artikle za svakodnevnu upotrebu i proizvode za njegu ljepote. Namjerno slijedeći smjernice poslovnog sektora i razumijevajući potrebe klijenata, stalno povećavamo doprinose artikla kako bismo ispunili zahtjeve poslovanja u razvoju.
Bez obzira na kapacitete našeg internog istraživačkog centra, mi se udružujemo sa vanjskim laboratorijama iz cijelog svijeta kao što su SGS, Eurofins, Horse i Merieux. Ovaj koordiniran napor garantuje čvrstoću, dobrobit i produktivnost naših artikala, dajući dodatni nivo sigurnosti našim klijentima.
U slučaju da ste željni ekstrakta lavlje grive u prahu, Botanical Cube Inc. je pouzdanDobavljač praha ekstrakta lavlje grive. Za više podataka ili za podnošenje zahtjeva slobodno nas kontaktirajte nasales@botanicalcube.com. Posvećeni smo prenošenju sjajnih artikala i izvanredne podrške za rješavanje vaših problema.
Reference:
1. Lai, P.-L., Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, K.-H., David, RP, Kuppusamy, UR, Abdullah, N., & Malek, SNA (2013). Neurotrofna svojstva ljekovite gljive lavlje grive, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) iz Malezije. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6).
2. Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., i Tuchida, T. (2009). Poboljšanje efekata gljive Yamabushitake (Hericium erinaceus) na blago kognitivno oštećenje: dvostruko slijepo, placebom kontrolirano kliničko ispitivanje. Phytotherapy Research, 23(3), 367–372.
3. Lai PL, Naidu M., Sabaratnam V., Wong KH, David PR, Kuppusamy UR, Abdullah N., Malek SN (2013). Neurotrofna svojstva ljekovite gljive lavlje grive, Hericium erinaceus (visoki bazidiomycetes) iz Malezije. Int J Med Mushrooms.15(6):539-54.
4. Nagano M., Shimizu K., Kondo R., Hayashi C., Sato D., Kitagawa K., Ohnuki K. (2010). Smanjenje depresije i anksioznosti za 4 sedmice uzimanja Hericium erinaceus. Biomedicinska istraživanja. 31 (4) :231-7.
5. Mori K, Obara Y, Moriya T, Inatomi S, Nakahata N. Efekti Hericium erinaceus na amiloidni (25-35) peptid-indukovani nedostatak učenja i memorije kod miševa. Biomed Res. 2011;32(1):67-72. doi: 10.2220/biomedres.32.67.