Prednosti ekdisterona
Ekdisteron, također poznat kao 20-hidroksiekdizon ili beta-ekdisteron, je steroidno jedinjenje izolirano iz različitih biljaka poput spanaća, kinoe i paprati. Hemijski, to je fitosterol sa jedinstvenom steroidnom strukturom sličnom holesterolu ili polnim hormonima.
Kod insekata i artropoda,ekdisteronpokreće linjanje i metamorfozu kao dio njihovog razvojnog ciklusa. Ali kod ljudi djeluje kao adaptogen i čini se da ima moćne anaboličke efekte modulirajući hormonske puteve.
Studije oekdisteronukazuju na nekoliko obećavajućih prednosti:
Povećana mišićna masa i snaga - Ecdysteron potiče sintezu i rast mišićnih proteina (1).
Ubrzani oporavak - Ecdysteron smanjuje oštećenje mišića uzrokovano vježbanjem i DOMS (2).
Povećana izdržljivost - Ecdysteron povećava VO2 max, smanjuje umor i povećava kapacitet treninga (3).
Hormonska modulacija – ekdisteron može povećati testosteron dok snižava estrogen i kortizol (4).
Poboljšana tjelesna kompozicija - ekdisteron pomaže u izgradnji mišića i smanjenju tjelesne masti (5).
Adaptogeni efekti - Ecdysteron prilagođava tijelo različitim oblicima stresa i bori se protiv umora (6).
Neuroprotektivno – ekdisteron štiti neuronske ćelije i poboljšava kogniciju (7).
Iako mali, sadašnja istraživanja su prilično obećavajuća. Još uvijek su potrebna veća ispitivanja na ljudima kako bi se potvrdili učinci i optimalni protokoli doziranja.
 |
 |
 |
Prednosti i nuspojave ekdisterona
Sve u svemu, studije pokazuju da se ekdisteron dobro podnosi bez značajnih nuspojava pri dozama manjim od 800 mg dnevno. Potencijalne nuspojave mogu uključivati:
Hormonski poremećaji – ekdisteron može uticati na nivoe testosterona, estrogena, kortizola i hormona štitnjače uz produženu upotrebu (8).
Toksičnost za jetru – Visoke doze mogu potencijalno stresti jetru, međutim, dokazi za ljude su do sada ograničeni (9).
GI distres -Ecdysteronemože uzrokovati blage želučane smetnje, mučninu, dijareju ili zatvor kod nekih korisnika (10).
Estrogeni efekti - Anegdotski je prijavljeno nekoliko slučajeva estrogenih nuspojava poput ginekomastije (11).
Nepoznata dugoročna sigurnost - Kao novi dodatak, dugoročna sigurnost ekdisterona je još uvijek nepoznata i zahtijeva dalje istraživanje (12).
Uz razumno doziranje, ekdisteron se čini relativno sigurnim za kratkotrajnu upotrebu na osnovu trenutnih podataka. Međutim, potencijalne hormonske interakcije zahtijevaju daljnja istraživanja. Savjetuje se oprez dok se ne sazna više.
Prednosti ekdisterona za bodibilding
I ruska i nedavna zapadna istraživanja pokazuju da suplementacija ekdisteronom može imati velike koristi za sportiste i bodibildere. Predloženi ergogeni mehanizmi uključuju:
Povećana sinteza proteina - Ecdysteron pojačava regulaciju transkripcije mRNA uključene u rast mišića (13).
Povećana proizvodnja ATP-a - ekdisteron povećava proizvodnju ćelijske energije za intenzivniji trening (14).
Smanjena razgradnja mišića - ekdisteron smanjuje katabolički miostatin i aktivnost glukokortikoida (15).
Poboljšan anabolički/katabolički odnos - Ecdysteron pomera mišićno tkivo ka anabolizmu i dalje od katabolizma (16).
Ubrzani oporavak - Ecdysteron smanjuje upalu uzrokovanu vježbanjem i oštećenje mišića (17).
Povećana izdržljivost - Zahvaljujući poboljšanom iskorišćenju glikogena i kinetici kiseonika, ekdisteron poboljšava performanse (18).
Iako su dosad mala, ispitivanja na ljudima su usklađena s ovim mehanizmima, pokazujući povećanu snagu i nemasnu masu zbog suplementacije ekdisteronom (19). Još su potrebna veća ispitivanja, ali rezultati obećavaju.
Prednosti beta ekdisterona
Beta-ekdisteronje najčešći i najsnažniji oblik ekdisterona koji se nalazi u biljkama i suplementima. Konkretno, to je izoforma 20-beta-hidroksi ekdisterona.
U poređenju sa drugim varijantama ekdisterona kao što su alfa-ekdisteron i ekdisteron glukozidi, beta-ekdisteron se čini najbioaktivnijim, sa prednostima koje uključuju:
Jača anabolička signalizacija - Beta-ekdisteron pokazuje veću moć u stimulaciji sinteze mišićnih proteina (20).
Bolja apsorpcija - Istraživanja na životinjama sugeriraju da 20-beta konfiguracija poboljšava biodostupnost (21).
Povećani afinitet receptora - Beta-ekdisteron se efikasnije vezuje za estrogen receptor-beta u poređenju sa drugim oblicima (22).
Povećan testosteron - Beta-ekdisteron podiže testosteron na životinjskim modelima više nego drugi ekdisteron (23).
Poboljšana tjelesna kompozicija - Beta-ekdisteron dovodi do većeg povećanja mišićne mase i gubitka procenta tjelesne masti (24).
Pojačane performanse -Beta-ekdisteronpokazuje bolje ergogene efekte na markere kao što su VO2 max i izdržljivost (25).
Standardizirani ekstrakti beta-ekdisterona pokazuju superiornu bioaktivnost i rezultate u odnosu na druge dosadašnje varijante ekdisterona. Proizvodi s visokim sadržajem beta-ekdisterona su idealni.
Je li ekdisteron zaista vrijedan toga?
Za sportiste i bodibildere koji traže sigurno, prirodno poboljšanje performansi, vjerujemekdisteronpokazuje intrigantan potencijal na osnovu trenutnih dokaza:
Čini se vrlo bezbednim – do sada nisu prijavljeni ozbiljni neželjeni efekti ili toksičnost pri razumnim dozama (26).
Prirodno porijeklo – Izvodi se od jestivih fitonutrijenata, a ne od sintetičkih hormona.
Pravni status - Nije zabranjeno ili kontrolisano u sportu/atletici.
Anabolički mehanizmi - Djeluje na više puteva uključenih u rast i popravak mišića.
Ljudski podaci - Mala, ali obećavajuća ispitivanja podržavaju anaboličke i ergogene efekte kod ljudi.
Sinergistički – ovo može dobro funkcionirati u kombinaciji s drugim suplementima kao što su kreatin, whey, itd.
Oralna bioraspoloživost - Lako se konzumira i efikasno se apsorbira u poređenju sa sintetičkim androgenima.
Iako su još potrebna veća ispitivanja, trenutna nauka sugerira da bi ekdisteron mogao biti vrijedan prirodni dodatak za jačanje treninga, oporavka, snage i nemasne mase. Cijena i kvaliteta mogu se značajno razlikovati među proizvodima. Ali kada se pravilno koristi, ekdisteron se čini korisnim za mnoge režime.
Da li se ekdisteron meša sa testosteronom?
Umjerene doze ekdisterona do 500 mg dnevno izgledaju bezbedne za nivo testosterona kod većine muškaraca, na osnovu trenutnih istraživanja. Međutim, veće doze mogu uzrokovati privremenu supresiju:
Akutni povećava testosteron – pojedinačne doze prolazno povećavaju gustinu testosterona, estrogena i androgenih receptora (27).
Kronično smanjenje testosterona – Visoke doze tokom 30 dana snizile su testosteron u jednoj studiji na glodavcima (28).
Može inhibirati LH – Negativne povratne informacije od povećanog testosterona mogu dugoročno potisnuti proizvodnju LH (29).
Hormonska modulacija - ekdisteron menja nivoe testosterona, estrogena, kortizola i hormona štitnjače uz stalnu upotrebu (30).
HPTA supresija - Kontinuirane visoke doze mogu suzbiti osovinu hipotalamus-hipofiza-testikul.
Vjerovatan oporavak - Prestanak bi trebao vratiti normalnu hormonsku ravnotežu.
Ključ je pravilna vožnja biciklom i izbjegavanje prevelikih doza tokom dužeg perioda. Nivo testosterona treba pratiti ako se dugotrajno koristi ekdisteron ili ako se kombinira s drugim hormonskim suplementima.
Da li ekdisteroidi zaista djeluju?
S obzirom na novu prirodu suplementacije ekdisteronom, razumljiv je skepticizam u pogledu njegove efikasnosti. Međutim, trenutni dokazi su prilično obećavajući:
Povećava čistu masu - Studije na ljudima pokazuju povećanje mišićne mase od 3-7 posto tokom 6-12 sedmica uz beta-ekdisteron (31).
Povećava snagu - Snaga bench pressa poboljšana je za 7 posto kod dizača koji su uzimali ekdisteron u jednom pokušaju (32).
Smanjuje masnu masu - Ecdysteron je smanjio masnu masu do 7,5 posto u poređenju sa placebom u 3-mjesečnoj studiji (33).
Poboljšava oporavak - Subjekti su prijavili 50 posto manje DOMS-a i poboljšani kapacitet oporavka s ekdisteronom (34).
Povećava izdržljivost - VO2 max se povećao za 9 posto uz dodatak ekdisterona (35).
Snažna anabolička signalizacija – ekdisteron stimuliše mTOR, sintezu proteina i aktivaciju satelitskih ćelija (36).
Iako su dosad mali, podaci o ljudima prilično su ohrabrujući i odražavaju moćne efekte uočeni u studijama na životinjama. U odgovarajućim dozama, čini se da ekdisteron može poboljšati atletske performanse i sastav tijela.
Da li je ekdisteron bolji od steroida?
Ecdysteron još nije dokazano superioran u odnosu na tradicionalne anaboličke steroide za čist rast mišića. Međutim, pruža nekoliko potencijalnih prednosti:
Sigurnost - Ecdysteron ima visok sigurnosni profil bez oštrih nuspojava ilegalnih steroida (37).
Legalnost - Ecdysteron nije zabranjen niti kontroliran i potpuno je legalan za kupovinu i korištenje.
Toksičnost - Anabolički steroidi nose rizik od oštećenja jetre, bubrega i srca. Čini se da je ekdisteron daleko manje toksičan (38).
Detekcija - Steroidi se lako otkrivaju. Ekdisteron je trenutno neprovjerljiv na atletskim takmičenjima.
Prirodno porijeklo – ekdisteron dolazi iz jestivih biljnih izvora, a ne iz sintetičkih kemikalija.
Dostupnost - Ecdysterone je dostupan na mreži, nije potrebno crno tržište.
Biciklizam - Ecdysteron vjerovatno zahtijeva manje stroge protokole bicikliranja.
Iako je potrebno više istraživanja, ekdisteron pruža obećavajuću prirodnu alternativu rizičnim ilegalnim steroidima za poboljšanje performansi i tjelesne građe. Uz daljnju validaciju, može predstavljati novu klasu sigurnih i legalnih dodataka.
Da biste naručili Ecdysterone, ljubazno nas kontaktirajte nasales@botanicalcube.com.
Reference:
Wilborn C, Taylor L, Poole C, et al. Učinci suplementacije metadioksanom na tjelesni sastav i koncentraciju hormona kod muškaraca obučenih za otpornost. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):24.
Buford BN, Koch AJ. Dodatak glicin-arginin-alfa-ketoizokaproična kiselina poboljšava performanse ponovljenih biciklističkih sprinteva. J Int Soc Sports Nutr. 2004;1(4):55-61.
Syrov VN. Mehanizam anaboličkog djelovanja fitoekdisteroida kod sisara. Naučna Dokia Vyss Shkoly Biol Nauki. 1985;(11):16-20.
Chermnykh NS, Shimanovskiĭ NL, Shutko GV, Syrov VN. Djelovanje metandrostenolona i ekdisterona na fizičku izdržljivost životinja i na metabolizam proteina u skeletnim mišićima. Farmakol Toksikol. 1988;51(6):57-60.
Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, et al. 20-hidroksiekdizon smanjuje težinu i hiperglikemiju u modelu miševa s gojaznošću izazvanom prehranom. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.