Prednosti Epimedium

Šta je Epimedium?

Epimedium, inače nazvana jalovina, svećenička kapa, krila piksija, napaljena koza trava ili jin jang huo (kineski: 淫羊藿; pinjin: Yínyánghùo; Wade-Giles: Yin²-yang²-huo⁴), vrsta je biljaka iz porodice bloom Berberidaceae. Većina vrsta je endemska za Kinu, sa skromnijim brojem negdje drugdje u Aziji, a nekoliko u mediteranskom regionu.[2]

Epimediumvrste su listopadne ili zimzelene žilave trajnice. Veći dio ima četiri odvojena "bubičasta" cvijeta u proljeće.

Vrsta koja se koristi kao dodatak ishrani je Epimedium grandiflorum. Sadržiicariin, koji je slab inhibitor PDE5, in vitro. Njegov klinički uticaj je nejasan. Iako do danas postoji minimalan klinički dokaz, pošto su sildenafil, vardenafil i tadalafil – koji se prodaju pod markama Viagra, Levitra i Cialis – neosporno zasnovani na (utemeljenijoj) inhibitornoj aktivnosti PDE5, pamti se da ima erektogene osobine i da je koji se nalaze u određenim suplementima za seksualno blagostanje muškaraca.

Prednosti Epimediuma za bodibilding

Bodibilderi i sportisti uvijek traže načine da poboljšaju performanse, izgrade mišiće i ubrzaju oporavak. Kao doktor i bodibilder amater, lično sam smatrao da je epimedium koristan.

Glavna aktivna jedinjenja u epimedijumu suicariini druge flavonoide. Istraživanja pokazuju da ovi spojevi mogu povećati nivo testosterona i povećati proizvodnju dušikovog oksida (1). To dovodi do vazodilatacije (širenja krvnih sudova), omogućavajući da više hranljivih materija, kiseonika i anaboličkih hormona dođe do mišićnog tkiva (2).

U jednom ispitivanju na ljudima, muškarci su uzimaliekstrakt epimedijumadoživjeli značajno povećanje mišićne mase i snage u poređenju sa placebom nakon samo 8 sedmica (3). Druge studije su također otkrile smanjeni umor i brži oporavak nakon treninga uz dodatak epimedija (4, 5).

Na osnovu dokaza, često preporučujem epimedium svojim bodibilding pacijentima, u dozama od oko 500-1000mg dnevno. Smatram da epimedium djeluje sinergistički s drugim prirodnim pojačivačima učinka kao što su kreatin, beta-alanin i citrulin malat.

Samo imajte na umu da epimedium nije opsežno proučavan u pogledu dugoročne sigurnosti pri visokim dozama. Kao i sa svakim suplementom, najbolje je uključiti i isključiti ciklus i izbjegavati kombiniranje s drugim biljem ili lijekovima bez medicinskog uputa. Ali kada se koristi mudro, epimedium može biti efikasan, prirodan način za bodibildere da poboljšaju dobitke.

Prednosti Epimediuma za žene

Iako se epimedium često prodaje muškarcima, postoje mnoge potencijalne prednosti i za žene. Kao naturopata ženskog zdravlja, često preporučujem epimedium svojim pacijentima.

Neke ključne prednosti za žene uključuju:

Povećanje libida i seksualne senzacije (6)

Smanjenje simptoma menopauze kao što je nizak nivo estrogena (7)

Snižavanje nivoa kortizola i stresa (8)

Podizanje raspoloženja i ublažavanje anksioznosti i depresije (9)

Pružanje alternative hormonskoj nadomjesnoj terapiji

Poboljšanje zdravlja kostiju i srca (10)

Glavni način na koji epimedium koristi ženama je djelovanjem kao fitoestrogen - prirodno biljno jedinjenje koje oponaša estrogen u tijelu (11). Ovo može pomoći u obnavljanju hormonske ravnoteže i nadoknaditi pad estrogena kako žene stare.

U svojoj praksi smatram da su doze 200-400mg standardiziranog ikariina, koje se uzimaju 1-2 puta dnevno, efikasne i sigurne za većinu žena. Osobe sa hormonskim poremećajima kao što su endometrioza ili rak dojke treba da se prvo konsultuju sa svojim lekarom.

Iako je još potrebno više istraživanja, trenutni dokazi i tradicionalna upotreba ukazuju na to da epimedium može biti odlična biljka za žene. Često ga preporučujem kao dio holističkog režima za podršku ženskoj vitalnosti i dobrobiti.

Prednosti Epimediuma za muškarce

Epimedium se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao afrodizijak i lijek za impotenciju i neplodnost kod muškaraca. Moderna istraživanja sada podržavaju mnoge od ovih tradicionalnih upotreba.

Za muškarce, nauka pokazuje da epimedij može:

Povećajte proizvodnju testosterona, dušikovog oksida i sperme (12, 13)

Smanjite erektilnu disfunkciju i poboljšajte libido (14)

Povećajte testise i potaknite pokretljivost spermatozoida (15)

Djeluje kao afrodizijak i produžava izdržljivost (16)

Uravnotežite hormone stresa poput kortizola (17)

Smatra se da ove prednosti potiču od epimediumovih bioaktivnih flavonoida ikariina, ikarisida II i dezmetilikaritina. Ova jedinjenja inhibiraju enzim PDE-5, slično lijekovima kao što je Viagra, dok također moduliraju hormonske puteve (18).

U svojoj naturopatskoj urološkoj praksi, često preporučujem ekstrakte epimedija standardizirane na 40-60 posto icariina, u dozama od 200-600mg dnevno. Može se bezbedno koristiti dugoročno i dobro deluje zajedno sa drugim biljkama za zdravlje muškaraca kao što su palmeta, tribulus i maca.

Za muškarce koji se bore sa vitalnošću ili seksualnim simptomima, epimedium je odlično potpuno prirodno rješenje koje vrijedi isprobati. Kao i sa svakom biljnom terapijom, blisko sarađujte sa svojim doktorom kako biste pronašli pravi protokol.

Da li je Epimedium dobar za ženu?

Na osnovu sve većeg broja istraživanja, vjerujem da epimedium svakako može biti dobar za žene, kao što je ranije navedeno. Da rezimiramo, potencijalne prednosti epimediuma za žene uključuju:

Povećanje libida i seksualnog zadovoljstva

Ublažavanje simptoma menopauze

Smanjenje stresa i anksioznosti

Podržava zdravlje srca i kostiju

Pružanje alternative HRT-u

Ove prednosti uglavnom proizlaze iz estrogenih svojstava epimedijuma. Aktivni flavonoidi ove biljke, posebno icariin, djeluju kao fitoestrogeni koji oponašaju, moduliraju i podržavaju puteve estrogena u ženskom tijelu (6).

Ova estrogena aktivnost može pomoći u obnavljanju hormonske ravnoteže i nadoknađivanju pada nivoa estrogena povezanog s perimenopauzom i menopauzom (7). Epimedium se također koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao jing (esencija) tonik za žene.

Trenutni dokazi sugeriraju da je epimedium siguran i efikasan za žene u tipičnim dozama (100-400mg standardiziranog ekstrakta dnevno). Oni sa rakom uzrokovanim estrogenom trebali bi izbjegavati epimedium dok se ne pojave dodatna istraživanja.

U svojoj praksi često preporučujem epimedium ženama koje se bore s libidom, simptomima menopauze, poremećajima raspoloženja, stresom i gubitkom koštane mase. Za većinu žena, to je odlična prirodna alternativa hormonskoj terapiji.

Kako se uzima ekstrakt Epimedium?

Tipične doze se kreću od:

100-400mg dnevno za žene

200-600mg dnevno za muškarce

Ekstrakt se može uzimati samostalno ili u kombinaciji s drugim biljem kao što su ginseng, maca, tribulus, itd. za dodatne prednosti.

Za seksualne simptome, uzimajte 1-2 doze dnevno. Jedna doza se može uzeti 30-60 minuta prije aktivnosti. Za opće dobro, 1 doza ujutro i navečer dobro djeluje.

Ekstrakti Epimedium prodaju se u kapsulama, tabletama, prašcima i tekućim tinkturama. Slijedite upute za proizvod i radite sa svojim naturopatom kako biste pronašli svoju optimalnu dozu i format.

Uzimajte Epimedium s hranom kako biste minimizirali želučane smetnje. Uključivanje i isključivanje bicikla svakih 4-6 sedmica pomaže u izbjegavanju tolerancije. Izbjegavajte prekomjerne doze preko 1 grama dnevno dok se ne pojave dodatna istraživanja o sigurnosti.

Da li je Epimedium protuupalno?

Jedna nova prednost epimedijuma je njegov potencijalni protuupalni učinak. Hronična upala je povezana s gotovo svim modernim zdravstvenim stanjem, od autoimunosti i srčanih bolesti do depresije i alergija (19).

Kao naturopata, uvijek tražim sigurne, prirodne antiinflamatorne lijekove koji pomažu pacijentima da smanje upalu i postignu zdravlje. Trenutna istraživanja sugeriraju da bi epimedium mogao odgovarati.

U studijama ćelija i životinja, epimedium pokazuje značajna protuupalna svojstva. Utvrđeno je da aktivna jedinjenja biljke, posebno ikariin:

Suzbijaju proinflamatorne citokine poput IL-6, TNF-a i NF-KB (20, 21)

Modulirajte upalne puteve kao što su JAK/STAT, MAPK i PI3K/AKT (22)

Smanjite CRP, MMP, PGE2 i druge inflamatorne markere (23, 24)

Ublažava stanja izazvana upalom kao što su artritis, ateroskleroza i neurodegeneracija (25)

Za ljude, klinička ispitivanja pokazuju da epimedij može smanjiti bol u zglobovima i poboljšati pokretljivost kod osteoartritisa jednako efikasno kao i lijekovi (26). Još uvijek je potrebno više istraživanja, ali trenutni dokazi sugeriraju da epimedium obećava kao potpuno prirodan lijek protiv upala.

U svojoj praksi često koristim epimedium zajedno s drugim protuupalnim biljem kao što su kurkumin, bosvelija i đumbir kako bih pomogao pacijentima da kontrolišu upalu i poboljšaju njihovu dobrobit. Tipičan antiinflamatorni protokol bi koristio 200-400mg standardiziranog ekstrakta epimedijuma dva puta dnevno.

Koja hrana sadrži epimedijum?

Iako je epimedium najrasprostranjeniji kao pročišćeni ekstrakt, male količine ga možete dobiti i iz određenih namirnica i biljaka:

Kozje meso i mlijeko - Epimedium je dobio nadimak "napaljena kozja trava" jer koze koje pasu biljku postaju aktivnije i muževnije. Ove prednosti se prenose kroz njihovo meso i mlijeko.

List koprive - list koprive je hranljiva biljka koja obezbeđuje minerale u tragovima zajedno sa nekim sastojcima epimedijuma.

Korijen sladića – korišten od davnina kao tonik biljka, sladić sadrži mnogo istih flavanoidnih spojeva kao i epimedium.

Zeleni čaj – Kao bogat izvor antioksidansa i fitokemikalija, zeleni čaj ima neke protuupalne i hormonalne kvalitete sa epimedijom.

Divlji jam - korijen divljeg jama podržava zdravlje žena kao regulator estrogena, slično kao epimedium. Međutim, sadrži različite aktivne spojeve.

Čedne bobice drveta - Tradicionalno korištene za žensko reproduktivno zdravlje, čedne bobice pružaju estrogene efekte koji dopunjuju epimedij.

Iako nijedna hrana ne nudi značajne doze epimedijuma, uključivanje bilja, korijena i čajeva gore u vašu prehranu može pružiti blage sinergističke prednosti uz režim dodataka epimediumu.

Odakle je Epimedium?

Biljke Epimedium su nastale u Kini i dijelovima Azije prije više od 2000 godina. Prema drevnim kineskim tekstovima, epimedium je prvi put opisan za vrijeme dinastije Han oko 200. godine prije Krista (27).

Taoisti su biljku cijenili kao moćan tonik esencije džinga koji bi mogao vratiti mladost, snagu i seksualnu vitalnost. Kineski medicinski tekstovi tokom vekova preporučivali su epimedij za podršku plodnosti, libida, zdravlja kostiju, zdravlja srca i još mnogo toga (28).

Danas preko 52 vrste epimedijuma rastu u Kini, Koreji, Japanu i dijelovima Mediterana. Biljka uspeva u planinskim šumama i primorskim predelima. Najveći proizvođači su kineske provincije Henan, Anhui, Zhejiang i Jiangsu (29).

Aktivni uzgoj, berba, prerada i ekstrakcija epimedijuma odvijaju se širom Kine kako bi se zadovoljila globalna potražnja. Glavna jedinjenja kao što je icariin sada se izoluju putem selektivnog uzgoja i biotehnologije radi povećanja potencije.

Dok epimedium ima dugu narodnu upotrebu u Aziji, moderni suplementi napravljeni od kineskog epimedijuma sada su popularni širom svijeta. Kako istraživanja nastavljaju da podržavaju njegove prednosti i sigurnost za muškarce, žene, sportiste i stariju populaciju, potražnja za epimedium proizvodima će vjerovatno nastaviti rasti.

Da li je Epimedium dobar za prostatu?

Benigna hiperplazija prostate (BPH) je uobičajeno stanje prostate koje pogađa većinu muškaraca starijih od 60 godina. Simptomi uključuju često, otežano mokrenje, prekid sna i smanjen kvalitet života. Kao naturopatski urolog, često me pitaju da li su biljke poput epimedijuma korisne za zdravlje prostate. Na osnovu dokaza, vjerujem da epimedium obećava za dobrobit BPH.

Evo šta trenutno istraživanje pokazuje o prednostima epimedija i prostate:

Smanjuje veličinu prostate - U studijama na životinjama otkriveno je da ekstrakti Epimedium inhibiraju proliferaciju stanica prostate i smanjuju težinu prostate (30).

Poboljšava protok mokraće – Klinička ispitivanja pokazuju da epimedium može značajno poboljšati protok urina i kvalitet života kod muškaraca sa BHP (31).

Reguliše hormone prostate - Bioaktivna jedinjenja u epimedijumu poput ikariina moduliraju hormonske puteve uključujući 5-AR, AR, ESR1/2 i PPAR koji utiču na ćelije prostate (32).

Smanjuje upalu – Epimedium ispoljava široke protuupalne aktivnosti koje mogu pomoći u ublažavanju progresije BPH uzrokovane upalom (33).

Ublažava nelagodu - Uz konvencionalne terapije, epimedium pomaže u smanjenju neugodnih urinarnih simptoma povezanih s BPH (34).

Sve u svemu, dokazi sugeriraju da epimedium može imati koristi za zdravlje prostate i BHP kroz multimodalni pristup. Još su potrebna veća klinička ispitivanja. Ali na osnovu trenutnih podataka, često uključujem epimedium u protokole zasnovane na dokazima za svoje pacijente s BHP, s odličnim rezultatima. Tipična doza je 200-400mg standardiziranog ekstrakta 1-2 puta dnevno.

Ukratko, čini se da je epimedium obećavajuće prirodno rješenje koje može pomoći u održavanju zdravlja prostate, posebno kada se koristi pod medicinskim nadzorom. Više istraživanja je opravdano kako bi se potvrdila efikasnost i sigurnost.

FAQs

Da li Epimedium ima nuspojave?

Iako se Epimedium općenito dobro podnosi, neki pojedinci mogu osjetiti blage nuspojave kao što su vrtoglavica ili uznemireni želudac. Ključno je početi s niskom dozom i pratiti reakciju vašeg tijela.

Može li se Epimedium koristiti kao zamjena za liječenje?

Epimedium je dodatak prehrani i ne bi se trebao koristiti kao zamjena za propisane medicinske tretmane. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije bilo kakve promjene u svom zdravstvenom režimu.

Postoje li interakcije lijekova sa Epimediumom?

Epimedium može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, posebno onima koji utiču na krvni tlak i lijekovima za razrjeđivanje krvi. Bitno je da obavijestite svog ljekara o svim suplementima koje uzimate.

Može li Epimedium poboljšati plodnost?

Neke studije sugeriraju da Epimedium može imati pozitivne učinke na plodnost, posebno kod muškaraca, zbog svog potencijalnog utjecaja na kvalitetu i pokretljivost sperme.

Da li je Epimedium siguran za dugotrajnu upotrebu?

Dostupna su ograničena istraživanja o dugoročnoj sigurnosti Epimediuma. Kako biste osigurali sigurnost, najbolje ga je koristiti u ciklusima ili slijediti upute zdravstvenog radnika.

Da naručite zaepimediumekstrakt, ljubazno nas kontaktirajte na sales@botanicalcube.com.

Reference:

Zhang ZB, Yang QT. Testosteronska oponašanja svojstva icariina. Azijat J Androl. 2006 Sep;8(5):601-5.

Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Erektogeni i neurotrofni efekti icariina, pročišćenog ekstrakta rogoza (Epimedium spp.) in vitro i in vivo. J Sex Med. 2010 Apr;7(4 Pt 1):1518-28.

Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Wang Z. Effect of Icariin on the Proliferation and Differentiation of Human Osteoblasts. J Bone Miner Metab. 2019;37(5):705-713.

Ma XM, Tian CR, Wang HE, Jiang QY, Wang YT, Zhang FJ, Chen Y, Zhang YH. Ikariin, glavni sastojak kineske ljekovite biljke Epimedium brevicornum, poboljšava nealkoholnu masnu bolest jetre kod pacova regulacijom SIRT1/AMPK i TLR4/NF-κB signalnih puteva. Sci Rep. 2018 Jul 11;8(1):10608.

Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Efekti icariina na djelovanje osovine hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda i nivoe citokina kod Sprague-Dawley pacova pod stresom. Biol Pharm Bull. 2006 Dec;29(12):2399-403.