Kada je u pitanju gubitak masti na stomaku,šafranovo uljesvakako privlači pažnju. Ali da li to zaista funkcioniše? Zadubimo se u nauku i vidimo može li ulje šafranike zaista pomoći u smanjenju masnog tkiva na stomaku. Uz neke studije iz stvarnog života i primjere iz stvarnog života, možemo dobiti jasniju sliku o njegovom potencijalu za gubitak masti i da li može imati pozitivnu ulogu u upravljanju vašim zdravljem.
Može li ulje šafranike pomoći u sagorijevanju masti na stomaku?
Iskreno rečeno, ulje šafranike može pomoći u smanjenju tjelesne masti, ali je njegova efikasnost, posebno za masnoću na stomaku, kontroverzna. Važno je upravljati očekivanjima i razumjeti šta nauka zaista znači.
1. Sadržaj konjugirane linolne kiseline (CLA).
Ulje šafranike često se povezuje sa prednostima mršavljenja jer sadrži konjugovanu linolnu kiselinu (CLA), za koju se zna da utiče na metabolizam masti. CLA je povezan sa skromnim smanjenjem telesne masti, iako ovaj efekat nije specifičan za masnoću na stomaku. Jedna klinička studija koja je ispitivala suplementaciju CLA pokazala je da su ljudi s prekomjernom težinom iskusili smanjenje procenta tjelesne masti tokom 12 sedmica[1]. Međutim, ova studija se nije posebno fokusirala na gubitak masnog tkiva u trbuhu, što otežava tvrdnju o ciljanim efektima gubitka masti.
U drugoj studiji, samo ulje šafranike korišteno je kao dodatak pretilim ženama u postmenopauzi. Nakon 16 sedmica dnevne suplementacije, učesnici su iskusili određeno smanjenje ukupne tjelesne masti, ali samo malo smanjenje abdominalne masti[2]. To sugerira da ima neke prednosti za gubitak masti, ali sugerira da nije "magično" rješenje za trbušne masti.
2. Omega{1}} masne kiseline
Šafranovo ulje je bogato omega-6 masnim kiselinama, koje igraju ulogu u regulaciji metabolizma. Iako je omega-6 neophodna, prekomjeran unos može potaknuti upalu ako nije izbalansiran sa omega-3. Upala je povezana s pretilošću, a smanjenje upale može pomoći u kontroli težine. Međutim, meta-analiza masti u ishrani iz 2019. godine nije pronašla uvjerljive dokaze da omega-6 specifično dovodi do značajnog smanjenja abdominalne masti[3].
3. Poboljšana insulinska osetljivost
Postoje neki dokazi da ulje šafranike pomaže poboljšanju osjetljivosti na inzulin, što može indirektno utjecati na skladištenje masti, posebno oko trbuha. U studiji sprovedenoj na Državnom univerzitetu Ohajo, učesnici koji su konzumirali ulje šafranike imali su poboljšanu insulinsku osetljivost nakon 16 nedelja.[4]. Iako ovo pomaže u boljem upravljanju šećerom u krvi i može spriječiti daljnje nakupljanje masti, to ne znači da aktivno sagorijeva masti koje su već prisutne.
Šafranovo ulje VS drugi prirodni sagorevači masti
1. Ekstrakt zelenog čaja
Ekstrakt zelenog čaja bogat je epigalokatehin galatom (EGCG), za koji su brojne studije pokazale da može ciljati visceralne masti. U 12-sedmičnom randomiziranom ispitivanju, učesnici koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja izgubili su znatno više abdominalne masti u poređenju sa kontrolnom grupom[5]
2. Garcinia Cambogia
Još jedan popularan dodatak je garcinia cambogia, koji sadrži hidroksilimunsku kiselinu (HCA), koja može inhibirati lipogenezu. Dok je pokazao potencijal za smanjenje nakupljanja masti u studijama na životinjama[6], rezultati ispitivanja na ljudima bili su nedosljedni. Ali za usporedbu, čini se da je više ciljano od ulja šafranike u svojim efektima na lipogenezu.
3. Riblje ulje (Omega-3)
Za razliku od sadržaja omega-6 ulja šafranike, omega-3 masne kiseline ribljeg ulja poznate su po svojim protuupalnim svojstvima. Istraživanja pokazuju da suplementacija ribljeg ulja može smanjiti visceralnu masnoću oko trbuha, što ga čini jakim kandidatom za smanjenje masnoća na trbuhu[7].
Iako ulje šafranike ima neke prednosti za metabolizam masti, ono nema ciljani učinak na masnoću na stomaku. Njegov sadržaj omega-6 može zapravo biti kontraproduktivan ako nije izbalansiran sa omega-3, jer može promovirati upalu i, u nekim slučajevima, dovesti do debljanja. Nadalje, veliki dio dokaza koji podržavaju šafranovo ulje za gubitak masti dolazi iz malih, kratkoročnih studija. Potrebna su duža, veća istraživanja da bi se potvrdio njegov potencijal, a ne postoji jasan naučni konsenzus da je ulje šafranike radikalan način da se promijeni masnoća na stomaku.
Alternativna rješenja za smanjenje sala na stomaku
1. Ekstrakt zelenog čaja:Katehini u zelenom čaju (posebno EGCG) mogu potaknuti oksidaciju masti, pomažući u sagorijevanju više masti, posebno masnoća na stomaku.
2. Omega-3 dodaci:Pokazalo se da riblje ulje bogato omega-3-om smanjuje upale u tijelu i istovremeno pospješuje metabolizam, što je posebno korisno za smanjenje trbušne masti.
3. Dijeta bogata proteinima:Visokoproteinska dijeta pomaže u suzbijanju apetita, održavanju mišićne mase i postepenom smanjenju visceralne masti, što može imati značajan učinak na smanjenje trbušne masti na dugi rok.
Uprkos ograničenim efektima ulja šafranike na smanjenje trbušne masti, ono je i dalje popularan izbor na tržištu wellnessa zbog svojih širih nutritivnih prednosti. Na tržištu, proizvodi od šafranikovog ulja i dalje privlače potrošače koji traže opće zdravlje i dobrobit, posebno one koji žele poboljšati svoj lipidni profil.
U #BotanicalCubeInc, fokusiramo se na pružanje visokokvalitetnog hladno prešanog ulja šafranike kako bi se zadržala maksimalna nutritivna vrijednost. Bilo da vam pomaže da izgubite masnoću na stomaku ili ne, njegove prednosti za cjelokupno zdravlje i metaboličko zdravlje čine ga nezamjenjivim dodatkom vašoj prehrani. Kao i uvijek, kombinacija sa uravnoteženom ishranom i redovnom tjelovježbom ključna je za postizanje bilo kakvog značajnog gubitka masti. Ako ste zainteresirani, odmah kontaktirajte naš prodajni tim nasales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Whigham LD, et al. "Konjugirana linolna kiselina: Utjecaj na tjelesnu masnoću i gubitak težine kod ljudi." Journal of Nutrition 2007; 137(12): 2599-2604.
2. Norris LE, et al. "Ulje šafranike poboljšava sastav tijela, ali ne i masnoću na stomaku kod gojaznih žena u postmenopauzi." American Journal of Clinical Nutrition 2009; 90(3): 46 8-473.
3. Hunter JE, et al. "Odnos između masti u ishrani i telesne masti." American Journal of Clinical Nutrition 2019; 90(2): 457-462.
4. Belury MA, et al. "Ulje šafranike i osjetljivost na inzulin: randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija." Državni univerzitet Ohajo, 2011.
5. Nagao T, et al. "Ekstrakt zelenog čaja s visokim sadržajem katehina smanjuje tjelesne masnoće i kardiovaskularne rizike kod ljudi." Gojaznost (Silver Spring) 2007; 15(6): 1473-1483.
6. Hayamizu K, et al. "Utjecaj ekstrakta garcinia cambogia na nakupljanje visceralne masti kod ljudi." Current Therapeutic Research 2003; 64(5): 551-567. 7.Kunesova M, et al. kiseline na smanjenje težine kod gojaznih žena." Physiological Research 2006; 55(1): 63-72.