Turkesteron prah raste u popularnosti kao dodatak prehrani za koji se tvrdi da ima anaboličke i ergogene učinke. Uz rastuće interesovanje za prirodne pojačivače performansi, turkesteron se pojavio kao intrigantna opcija za sportiste i fitnes entuzijaste koji žele da poboljšaju rast mišića, atletske performanse i oporavak. Ali šta je zapravo turkesteron i podržava li nauka njegovu upotrebu? Ovaj članak će dati pregled turkesterona u prahu i ispitati dostupna istraživanja o njegovim navodnim zdravstvenim prednostima i primjenama.
Šta je Turkesteron?
Turkesteron je fitoekdisteroid - klasa prirodnih spojeva sličnih steroidima koji se nalaze u određenim biljkama. Uglavnom se nalazi u biljci turkesteron (Ajuga turkestanica), koja ima dugu istoriju upotrebe u biljnoj medicini u delovima Azije. Hemijski, turkesteron je 11-okso-ekdisteroid, sa jedinstvenom molekularnom strukturom koja stupa u interakciju sa ćelijskim receptorima na tkivno selektivan način. Ovo turkesteronu daje anaboličke i ergogene efekte na rast mišića i tkiva dok minimizira druge hormonske efekte u tijelu.
Tradicionalno su se ekstrakti iz biljke turkesteron koristili za jačanje snage, izdržljivosti i oporavka kod sportista i radnika. Danas, dodatni turkesteron u prahu omogućava pogodnije i koncentrisanije doziranje ovog aktivnog sastojka za zdravlje i učinak.
Zdravstvene prednosti turkesterona u prahu
Sve veći broj naučnih istraživanja sugeriše da turkesteron u prahu može podržati rast mišića, atletske performanse, oporavak i srodne prednosti - posebno kada se kombinuje sa treningom snage.
Studije o turkesteronu pokazuju da ima anaboličke efekte, potičući sintezu mišićnih proteina dok se suprotstavljaju razgradnji mišića. U jednom ispitivanju na ljudima, suplementacija turkesterona povećala je debljinu mišića kvadricepsa i površinu poprečnog presjeka uporedivu sa nivoima testosterona. Ovo anaboličko djelovanje turkesterona može potaknuti povećanje veličine mišića i snage.
Osim toga, čini se da turkesteron ima efekte koji poboljšavaju performanse u vezi sa sintezom ATP-a, proizvodnjom crvenih krvnih zrnaca i smanjenjem oksidativnog stresa u tkivima. Neka istraživanja su pokazala poboljšanu izdržljivost, izlaznu snagu i veću otpornost na umor kod sportista koji su uzimali turkesteron. Ovi ergogeni efekti mogu omogućiti pojedincima da treniraju jače, duže i brže se oporavljaju.
Naučno istraživanje i dokazi
Brojne studije na ljudima i životinjama daju kredibilitet potencijalnim prednostima suplementacije turkesteronom.
Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija objavljena u Phytotherapy Research dala je ispitanicima koji su trenirali s težinom ili turkesteron ili placebo tokom 10 sedmica. Grupa s turkesteronom dobila je znatno više mišićne mase i snage od kontrolne grupe.
Drugo randomizirano, placebom kontrolirano ispitivanje pokazalo je da turkesteron povećava debljinu mišića i stimulira ekspresiju folistatina – uporedivo s razinama testosterona. Ovo naglašava anaboličke efekte turkesterona.
Istraživanja na životinjama također podržavaju djelovanje turkesterona. Jedna studija na štakorima otkrila je da turkesteron povećava proizvodnju ATP-a, stabilizuje membrane crvenih krvnih zrnaca i smanjuje oksidativni stres od vježbanja – sve to može poboljšati performanse i oporavak.
Iako su trenutna istraživanja obećavajuća, još uvijek su potrebna veća i dugoročna ispitivanja na ljudima kako bi se dalje istražilo optimalno doziranje, potencijalni sinergijski sastojci i dugoročna učinkovitost i sigurnost uz dosljednu suplementaciju turkesterona.
Sigurnost i nuspojave
Sadašnja istraživanja to sugerirajuturkesteron prahima relativno povoljan sigurnosni profil, posebno kada se koristi u preporučenim dozama.
Ispitivanja na ljudima sa suplementima turkesterona u trajanju do 10 sedmica nisu prijavila nikakve štetne efekte ili zdravstvene probleme. Studije na životinjama koje koriste visoke doze mjesecima također pokazuju da turkesteron ima nisku toksičnost i minimalne nuspojave.
Zbog svoje selektivne interakcije s tkivima, ne vjeruje se da prašak turkesterona negativno utiče na prirodnu proizvodnju hormona ili na nivoe pri preporučenim unosima. Međutim, osobe sa osnovnim zdravstvenim stanjem ili uzimaju lijekove trebaju se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe turkesterona u prahu ili bilo kojeg novog suplementa.
Iako je još potrebno više istraživanja, trenutni sigurnosni profil turkesterona obećava - posebno u poređenju s anaboličkim steroidima i jačim pojačivačima performansi sa više nuspojava. Pažljiva kontrola kvaliteta u proizvodnji turkesterona u prahu takođe minimizira zdravstvene rizike.
Upotreba i doziranje
Za rast mišića i poboljšanje performansi, istraživanja pokazuju da su doze turkesterona u prahu između 100-800mg dnevno efikasne i sigurne za ljude kada se koriste kratkotrajno. Međutim, čini se da učinci ovise o dozi, s većim prednostima koje se vide pri većim unosima.
Mnogi fitnes entuzijasti navode da uzimaju 300-600mg dnevno, često podijeljeno u više porcija. Prašak je najbolje uzimati uz hranu radi bolje apsorpcije. Vremenske doze prije ili poslije treninga mogu pružiti optimalnu podršku sintezi mišićnih proteina.
Turkesteron prahdobro se kombinuje sa proteinskim suplementima, kreatinom i drugim aminokiselinama za izgradnju mišića. Takođe može imati sinergističke efekte kada se kombinuje sa ashwagandhom, ginsengom i drugim ergogenim adaptogenima. Međutim, uvijek procijenite individualnu podnošljivost kada kombinirate nove suplemente.
Oni koji kupuju turkesteron u prahu trebali bi potražiti proizvode provjerene kao čisti ekstrakt Ajuga turkestanica standardiziran za visok sadržaj turkesterona od renomiranih kompanija za suplemente.
Dostupnost i pravni status
Suplementi turkesterona bili su relativno nepoznati na zapadu sve do posljednjih godina. Njihov porast popularnosti znači da su proizvodi od turkesterona sada široko dostupni kod online trgovaca specijaliziranih za sportske dodatke i ergogena pomagala.
Turkesteron prah i kapsule mogu se kupiti bez ograničenja u većini zemalja, uključujući Sjedinjene Države, Kanadu, UK, Australiju i širom Evrope. Trenutno nije zabranjen niti regulisan od strane velikih sportskih organizacija, iako bi se politike mogle razvijati s njegovom sve većom upotrebom.
Potrošači bi uvijek trebali provjeriti zakone i propise u svojim zemljama prije kupovine turkesterona kako bi osigurali zakonsku usklađenost. Renomirane kompanije za suplemente bi takođe trebale da obezbede ažurne informacije o pravnom statusu svojih proizvoda od turkesterona.
Zaključak
Rana istraživanja sugerišuturkesteron prahima intrigantan potencijal kao dodatak vježbanju za podršku rasta mišića, atletskih sposobnosti i oporavka. Iako još uvijek predstavlja ergogenu pomoć, turkesteron pokazuje anaboličke efekte uporedive sa steroidima poput testosterona – ali sa povoljnijim sigurnosnim profilom.
Iako su još potrebna veća ispitivanja na ljudima, početna nauka obećava. Turkesteron vjerovatno najbolje djeluje u kombinaciji s odgovarajućim treningom otpora, ishranom i slaganjem dodataka. Razgovarajte sa lekarom pre nego što probate turkesteron u prahu, posebno kod bilo kakvih zdravstvenih stanja ili lekova. Ali za zdrave odrasle osobe koje traže moguću prednost u teretani, turkesteron bi mogao pružiti poticaj koji vam je potreban za nove nivoe napretka.
Mi Botanical Cube Inc. smo visokokvalitetni dobavljač priznat od strane Udruženja industrije biljnih ekstrakata, koji upravlja sa tri proizvodne baze usklađene sa standardima koje prerađuju hiljade tona biljnih sirovina godišnje. Naša napredna tehnologija i sveobuhvatna proizvodna linija osiguravaju stabilnu opskrbu proizvodima. Izvozimo preko 200 vrsta biljnih ekstrakata u 60% zemalja svijeta, služeći globalnoj biljnoj medicini, zdravoj hrani, dodacima prehrani, hrani i piću, svakodnevnoj hemijskoj i kozmetičkoj industriji.
Ako ste zainteresirani da iskusite prednosti turkesterona praha, Botanical Cube Inc. može vam pružiti visokokvalitetneČisti turkesteron u prahu. Za više informacija, kontaktirajte nas nasales@botanicalcube.com.
Reference:
1. Simakin, SY (1988). Kombinovana upotreba Ecdistena i proizvoda 'Bodrost' tokom treninga kod sportista. Naučni sportski glasnik.
2. Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M., & Kreider, RB (2006). Učinci suplementacije metoksiizoflavona, ekdisterona i sulfo-polisaharida na adaptaciju treninga kod muškaraca koji su trenirali otpornost. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 19.
3. Syrov, VN, & Khushbaktova, ZA (1996). Eksperimentalno proučavanje anaboličke aktivnosti fitoekdizon-ekdisterona izolovanog iz Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin. Pharmaceutical Chemistry Journal, 30(4), 186-188.
4. Lafont, R. i Dinan, L. (2003). Praktična upotreba ekdisteroida kod sisara uključujući ljude: ažuriranje. Časopis za nauku o insektima, 3(1).
5. Esatbeyoglu, T., Huebbe, P., Ernst, IM, Chin, D., Wagner, AE, i Rimbach, G. (2012). Kurkumin - od molekule do biološke funkcije. Angewandte Chemie International Edition, 51(22), 5308-5332.