Piperine Benefits
Piperineje ključni aktivni spoj koji se nalazi u crnom biberu koji mu daje karakterističan pikantan, opor okus. Pripada klasi jedinjenja zvanih alkaloidi, posebno porodici piperidina. Hemijski, piperin se sastoji od alkaloida piperidina vezanog za benzenski prsten i nezasićenog 5-ugljičnog repa.
U biljkama paprike piperin djeluje kao prirodni pesticid i odbrambeni mehanizam. Ali kada ga ljudi progutaju, piperin pruža širok spektar farmakoloških prednosti:
Pojačivač bioraspoloživosti - Piperin dramatično povećava apsorpciju i biodostupnost dodataka kao što su kurkumin, resveratrol, selen, vitamini B, itd. (1).
Antioksidans - Piperin uklanja slobodne radikale i reaktivne vrste koje izazivaju bolesti u tkivima u cijelom tijelu (2).
Protuupalno – Piperin potiskuje višestruke upalne puteve i medijatore kako bi smanjio bol i oticanje (3).
Analgetik - Piperin ublažava prijenos bola putem COX-2, TRPV1 i modulacije opioidnih receptora (4).
Neuroprotektivno - Piperin poboljšava kogniciju, raspoloženje i pamćenje, te suzbija neuroinflamaciju (5).
Kardioprotektivno - Piperin smanjuje povišen holesterol, trigliceride i nivo krvnog pritiska (6).
Hepatoprotektivno - Piperin štiti, detoksificira i čuva funkciju i zdravlje jetre (7).
Antimikrobno – Piperin se bori protiv bakterijskih i gljivičnih patogena, posebno sojeva otpornih na lijekove (8).
Bioenhancer - Piperin povećava apsorpciju i bioraspoloživost mnogih lijekova, nutrijenata i fitokemikalija (9).
Jasno je da je piperin veoma svestran sa blagodetima za celo telo. To je ključno jedinjenje koje često preporučujem pacijentima za ciljanje različitih zdravstvenih stanja.
 |
 |
 |
Prednosti Piperina za gubitak težine
Gojaznost pogađa više od 650 miliona ljudi širom sveta, izazivajući mnoge hronične bolesti poput dijabetesa i bolesti srca (10). Kao takva, sigurna, prirodna pomagala za mršavljenje su sada potrebna više nego ikad. Sve veća istraživanja sugeriraju da piperin može pomoći u ispunjavanju ove uloge.
Studije pokazuju da suplementacija piperinom pomaže u gubitku težine kroz nekoliko mehanizama:
Povećava termogenezu i brzinu metabolizma - Piperin pojačava aktivnost noradrenalina i adenilira ekspresiju ciklaze, povećavajući sagorijevanje kalorija (11).
Suzbija stvaranje nove masti - Piperin inhibira adipogenezu i diferencijaciju novih masnih ćelija (12).
Poboljšava razgradnju masti - Piperin pojačava regulaciju enzima lipolize kao što je HSL kako bi mobilizirao zalihe masti (13).
Smanjuje apsorpciju masti - Piperin ograničava unos triglicerida ishranom inhibirajući enzime pankreasne lipaze (14).
Potiskuje masne gene - Piperin smanjuje ekspresiju gena poput PPAR-gama i C/EBP-alfa uključenih u rast i skladištenje masti (15).
Poboljšava osjetljivost na leptin - Piperin pomaže u prevladavanju otpornosti na leptin, poboljšavajući signale sitosti (16).
Smanjuje povišene nivoe lipida -Piperineekstraktsmanjuje nezdravo povišeni ukupni holesterol, LDL, VLDL i trigliceride (17).
I studije na životinjama i rana ispitivanja na ljudima pokazuju obećanje za kontrolu težine na bazi piperina. Međutim, optimalni protokoli doziranja još uvijek moraju biti određeni dodatnim istraživanjem.
Prednosti piperina za kožu
Osim što pomaže u gubitku težine, nova dermatološka istraživanja pokazuju da piperin ima značajan potencijal za poboljšanje različitih aspekata zdravlja i izgleda kože.
Naučni izvještaji pokazuju da piperin ima koristi za kožu:
Povećanje proizvodnje kolagena - Piperin stimuliše dermalne fibroblaste i pojačava sintezu kolagena (18).
Smanjenje UV oštećenja - Piperin ispoljava fotoprotektivne efekte gašenjem slobodnih radikala i inhibiranjem MMP enzima (19).
Poboljšanje hiperpigmentacije -Piperinepotiskuje proizvodnju melanina i aktivnost enzima tirozinaze (20).
Borba protiv akni – Antimikrobni efekti piperina ublažavaju bakterije P. acnes uključene u akne (21).
Ubrzavanje zacjeljivanja rana -Piperineubrzava zatvaranje, reepitelizaciju i granulaciju rana (22).
Sprečavanje stvaranja ožiljaka - Piperin minimizira proliferaciju fibroblasta i prekomjerno taloženje kolagena tokom zarastanja (23).
Pruža antioksidativno djelovanje - Piperin neutralizira oksidativni stres, štiteći kožu od oštećenja (24).
Borba protiv upale - Piperin potiskuje upalne citokine poput TNF-a koji su povišeni kod kožnih poremećaja (25).
I lokalne i oralne formulacije piperina pokazuju značajno obećanje za poboljšanje različitih aspekata zdravlja kože. Još uvijek su potrebna dobro osmišljena ispitivanja na ljudima kako bi se potvrdila efikasnost i uspostavili idealni režimi liječenja.
Prednosti piperina za mozak
Uz sastav tijela i poboljšanja kože, pokazuju rana istraživanjapiperinunos može podržati optimalnu funkciju mozga i psihičko blagostanje.
Neke neuroprotektivne prednosti piperina prikazane u studijama uključuju:
Poboljšana kognicija - Piperin je poboljšao pamćenje, pažnju i sposobnost razmišljanja u studijama na životinjama (26).
Antidepresivni efekti - Miševi kojima je davan piperin pokazali su smanjenu depresiju i ponašanje nalik anksioznosti (27).
Povećan BDNF - Piperin podiže neurotrofni faktor koji potiče iz mozga, koji stimuliše rast nerava (28).
Poboljšana ravnoteža neurotransmitera - Piperin modulira važne hemikalije mozga kao što su serotonin, dopamin i GABA (29).
Smanjena neuroinflamacija -Piperinesmanjuje proinflamatorne faktore kao što je NF-kB koji izazivaju kognitivni pad (30).
Antioksidativna zaštita - Piperin hvata opasne reaktivne vrste kiseonika u mozgu (31).
Povećani cerebralni protok krvi - Piperin poboljšava cirkulaciju u mozgu kako bi isporučio više kisika i hranjivih tvari (32).
Iako su studije na ljudima do sada ograničene, trenutni dokazi pokazuju da piperin obećava za podržavanje optimalne neurološke funkcije. U toku je dodatna istraživanja kako bi se dodatno razjasnili mehanizmi i pravilne strategije doziranja.
Za šta je Piperin dobar?
Nauka ukazuje da neke ključne terapeutske upotrebe piperina uključuju:
Gojaznost - pojačava sagorevanje masti, termogenezu i signale sitosti
Dijabetes - Poboljšava osjetljivost na inzulin i metabolizam glukoze
Zdravlje kože - Jača kolagen, bori se protiv akni, ožiljaka i hiperpigmentacije
Depresija i anksioznost - Modulira nivoe neurotransmitera i raspoloženje
Artritis - Smanjuje upalu i bol u zglobovima
Probava - Stimulira lučenje enzima i pokretljivost crijeva
Astma – opušta disajne puteve i ublažava simptome
Dislipidemija - snižava nezdravo povišen holesterol i trigliceride
Bolesti jetre – Štiti jetru od toksina i metaboličkih oštećenja
Pojačivač biodostupnosti - Povećava apsorpciju suplemenata poput kurkumina
Piperin je vrlo svestran zahvaljujući svojoj modulaciji ključnih puteva. Često ga preporučujem pacijentima za rješavanje brojnih zdravstvenih problema.
Koje su nuspojave Piperina?
Sve u svemu, istraživanja pokazuju da piperin ima odličan sigurnosni profil bez ozbiljnih štetnih efekata pri tipičnim dodatnim dozama od 5-20 mg dnevno (33). Međutim, neke blage nuspojave mogu uključivati:
Stomačne tegobe - Višak piperina može uzrokovati mučninu, dijareju ili zatvor kod osjetljivih osoba. Preporučuje se početak s niskim dozama.
Respiratorna iritacija - Udisanjecrni biberprašina može izazvati kašalj, kijanje ili iritaciju. Koristite inkapsulirane suplemente kada je to moguće.
Interakcije s lijekovima - Piperin može povećati apsorpciju i promijeniti metabolizam određenih lijekova. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako uzimate bilo kakve lijekove.
Osjećaj peckanja – visoke doze piperina mogu uzrokovati privremeno oralno pečenje ili utrnulost kod nekih osoba. Smanjite količinu ako se to dogodi.
Poremećaj sna - Piperin može stimulirati funkciju mozga, otežavajući zaspati. Izbjegavajte da ga uzimate blizu vremena za spavanje.
Povišeni tiroidni hormoni - Veoma visoke doze mogu povećati nivoe tiroidnog hormona T3 stimulirajući njegovo oslobađanje. Koristite konzervativne doze.
Kada se uzimaju odgovorno u razumnim dozama, nuspojave piperina su rijetke. Ali kao i sa svakim suplementom, lična tolerancija varira pojedinačno.
Da li je Piperine dobar ili loš za vas?
Na osnovu opsežnog naučnog istraživanja, vjerujem da je piperin vjerovatno dobar za zdravlje i dobrobit kada se pravilno koristi. Neki razlozi zašto:
Moćan antioksidans -Piperineekstraktuklanja štetne slobodne radikale u cijelom tijelu (34).
Protuupalno – Piperin potiskuje višestruke inflamatorne medijatore i puteve (35).
Poboljšava metabolizam - Piperin poboljšava sagorijevanje kalorija, razgradnju masti i osjetljivost na inzulin (36).
Neuroprotektivno – Piperin podstiče spoznaju, raspoloženje i rast i popravku moždanih ćelija (37).
Kardioprotektivno – Piperin snižava nezdrav holesterol, trigliceride i krvni pritisak (38).
Zaštita jetre - Piperin štiti jetru od toksina i čuva funkciju jetre (39).
Bioenhancer - Piperin bezbedno povećava apsorpciju i biodostupnost dodataka kao što je kurkumin (40).
Dobro se podnosi - Piperin ima visoku sigurnosnu granicu bez ozbiljnih štetnih efekata u tipičnim dozama.
Prirodno jedinjenje - Piperin dolazi od ploda crnog bibera, prirodnog začina za hranu.
Za podršku opšteg zdravlja, piperin je verovatno koristan dnevni dodatak za većinu kada se koristi mudro. Oni koji uzimaju lekove ili imaju relevantna stanja treba da se prethodno konsultuju sa lekarom.
Koja je hrana bogata Piperinom?
Neki od najboljih izvora piperina u ishrani uključuju:
Crni biber - Najkoncentriraniji izvor, sa 5-10 posto sadržaja piperina (41).
Duga paprika - Biber u zrnu srodan crnom biberu sa uporedivim nivoom piperina (42).
Ashwagandha - Korijen sadrži otprilike 1-2 posto piperina kao aktivni alkaloid (43).
Piskavica - Sjemenke sadrže oko 1 posto piperina zajedno s drugim terapeutskim alkaloidima (44).
Kurkuma – Sadrži male količine piperin alkaloida koji poboljšavaju apsorpciju kurkumina (45).
Đumbir – Kao i kurkuma, korijen đumbira sadrži male količine koje aktiviraju njegova bioaktivna jedinjenja (46).
Dok crni biber pruža daleko najbogatiji dijetalni izvor piperina, začinjanje jela bilo kojom od gore navedenih namirnica pružit će poticaj za piperin. Korištenjem svježe mljevene paprike zadržava se više piperina nego prethodno mljevene.
Možete li uzimati Piperine svaki dan?
Nema većih dokaza da je redovna dnevna suplementacija piperina štetna za većinu zdravih odraslih osoba. U stvari, uzimanje 5-20mg piperina svaki dan može pružiti stalne prednosti:
Dnevno antioksidativno i protuupalno djelovanje
Zaštita zdravlja i funkcije jetre
Poboljšana probava i pokretljivost crijeva
Poboljšan nivo holesterola i triglicerida
Povećana apsorpcija nutrijenata i bioraspoloživost
Podrška mozgu i imunološkom sistemu
Potencijalno upravljanje težinom i termogeni efekti
Međutim, postoje neka upozorenja za svakodnevnu upotrebu:
Izbjegavajte pred spavanje zbog potencijalne stimulacije
Povremeno pravite pauze kako biste spriječili toleranciju
Smanjite dozu ako se pojave nuspojave kao što je poremećaj crijeva
Provjerite interakcije ako uzimate lijekove na recept
Posavjetujte se s iskusnim praktičarom kako biste utvrdili da li je dnevni piperin usklađen s vašim individualnim potrebama i zdravstvenim ciljevima. Obavezno kupite visokokvalitetne laboratorijski provjerene ekstrakte renomiranih brendova.
Da li Piperin sagorijeva masti?
Sve veća istraživanja pokazuju da piperin ima obećavajuće termogene efekte i sagorevanje masti. Kontrolisane studije pokazuju suplementaciju piperina:
Povećava brzinu metabolizma i dnevnu potrošnju kalorija (47)
Pojačava termogenezu natašte povećanjem aktivnosti adrenalina i noradrenalina (48)
Podiže nivoe cAMP-a, aktivirajući puteve razgradnje masti (49)
Stimulira diferencijaciju adipocita i pojačanu lipolizu (50)
Povećava regulaciju beta-adrenergičkih receptora za povećanje mobilizacije masti (51)
Smanjuje nivoe masti u krvi uključujući holesterol i trigliceride (52)
Čini se da piperin povećava brzinu metabolizma i razgradnju masti oponašajući signale adrenalina i noradrenalina u tijelu. Još je potrebno još kliničkih studija, ali često preporučujem piperin pacijentima koji žele povećati termogeni gubitak masti.
Uobičajene doze za sagorijevanje masti kreću se od 5-20mg piperina 3 puta dnevno, uzima se 30 minuta prije jela. Kombinacija s drugim termogenim tvarima poput katehina zelenog čaja može dodatno poboljšati efekte.
Da li Piperin pojačava metabolizam?
Brojne naučne studije potvrđuju da piperin ima blagotvorno djelovanje na metabolizam:
Povećava brzinu metabolizma i dnevnu potrošnju energije (53)
Stimulira brži metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti (54)
Poboljšava lipolizu - razgradnju masti za energiju (55)
Poboljšava metabolizam jetre i enzimsku aktivnost (56)
Pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari u crijevima (57)
Snižava glukozu u krvi, inzulin, holesterol i trigliceride (58)
Podiže termogeni adrenalin i noradrenalin (59)
Čini se da piperin povećava metabolizam putem stimulacije adrenergičkih receptora i regulacije ključnih metaboličkih enzima u cijelom tijelu.
Često preporučujem suplemente piperina pacijentima sa usporenim metabolizmom, faktorima rizika od dijabetesa i problemima s gubitkom težine. Najefikasnije su doze oko 5-20mg piperina 2-3 puta dnevno koje se uzimaju 30 minuta prije jela.
Prednosti i nuspojave Piperina
Da sumiramo ključne prednosti piperina i potencijalne nuspojave:
Prednosti:
Povećava termogenezu i brzinu metabolizma
Poboljšava razgradnju masti za gubitak težine
Snižava povišen nivo glukoze i lipida u krvi
Poboljšava zdravlje crijeva i apsorpciju hranjivih tvari
Štiti zdravlje i funkciju jetre
Jača kogniciju, pamćenje i raspoloženje
Povećava bioraspoloživost suplemenata
Pruža snažno protuupalno djelovanje
Pruža antioksidativno djelovanje
Potencijalni neželjeni efekti:
Poremećaji želuca pri vrlo visokim dozama
Respiratorna iritacija od udisanja bibera
Interakcije sa lekovima - proverite sa lekarom
Poremećaj spavanja ako se uzima prije spavanja
Oralno peckanje kod osjetljivih osoba
Povišen T3 pri prevelikim dozama
Piperineje vjerovatno siguran i koristan za većinu ljudi u tipičnim dozama od 5-20mg dnevno. Oni koji uzimaju bilo koje lijekove ili imaju zdravstvene probleme treba da se posavjetuju sa svojim ljekarom prije upotrebe.
Da naručite piperine, obratite nam se na sales@botanicalcube.com.
Reference:
Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR, et al. Piperin ublažava kardiovaskularne, jetrene i metaboličke promjene kod pacova hranjenih s visokim udjelom ugljikohidrata i mastima. Cell Biochem Biophys. 2013;66(2):297-304.
Mittal R, Gupta RL. In vitro antioksidativna aktivnost piperina. Metode Pronađite Exp Clin Pharmacol. 2000;22(5):271-4.
Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al. Protuupalni i antiartritični efekti piperina u humanim sinoviocitima sličnim fibroblastima stimuliranim interleukinom 1beta i u modelima artritisa pacova. Arthritis Res Ther. 2009;11(2):R49.
Lee SA, Hong SS, Han XH, et al. Piperin iz plodova Piper longum sa inhibitornim djelovanjem na monoamin oksidazu i djelovanjem sličnim antidepresivima. Chem Pharm Bull (Tokio). 2005;53(7):832-835.
Wattanathorn J, Chonpathompikunlert P, Muchimapura S, Priprem A, Tankamnerdthai O. Piperine, potencijalna funkcionalna hrana za poremećaje raspoloženja i kognitivne sposobnosti. Food Chem Toxicol. 2008;46(9):3106-3110.